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덤벨 하나로 팔이 불타오릅니다🔥 _바레 시퀀스100

✨ 안녕하세요, 원더바레 교육강사 박민주입니다. 오늘은 덤벨을 활용한 10분 웜업 시퀀스를 준비했어요. 운동을 제대로 하기 전, 근육을 깨워주고 몸을 열어주는 건 정말 중요한데요. 이번 루틴은 팔·어깨·등·하체까지 전신을 고르게 자극할 수 있는 프로그램이에요. 덤벨을 활용해서 심박수를 올려주면서도, 리듬감 있게 따라오실 수 있도록 구성했습니다. 처음 하시는 분들도 부담 없이 따라 하실 수 있고, 꾸준히 하시면 탄탄한 팔라인, 교정된 자세, 체력 강화 효과까지 느끼실 수 있을 거예요. 👉 오늘 루틴은 운동 전 준비운동 하루 루틴으로 가볍게 몸을 풀고 싶을 때 체형 교정과 다이어트를 동시에 챙기고 싶을 때 특히 추천드립니다. 덤벨 하나만 있으면 집에서도 충분히 할 수 있어요. 저와 함께 끝까지 움직여볼까요? www.wonderbarre.kr

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