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[강사시퀀스] 스파인코렉터로 스트레칭 하고 가세요 🧘🏻 Calf Stretch | 카프 스트레치 10회 1세트 / 하체 후면부 스트레칭 Walking | 워킹 5회 1세트 / 하체 후면부 스트레칭 Hamstring Stretch | 햄스트링 스트레치 10회 1세트 / 대퇴 이두근 스트레칭 Hip Flexor Stretch | 힙 플렉서 스트레치 10회 1세트 / 장요근 스트레칭 Balance Control | 밸런스 컨트롤 5초 유지 / 대퇴사두근 스트레칭 Quadriceps Stretch | 쿼드라이셉스 스트레치 10회 1세트 / 대퇴사두근, 장요근 스트레칭 Priformis Stretch | 이상근 스트레치 10초 유지 / 둔근, 이상근 스트레칭 Shoulder Stretch | 어깨 스트레치 10초 유지 / 흉근 스트레칭 Nerve Stretch | 신경 스트레치 10초 유지 / 정중 신경 릴렉스 Arm Circle | 암 서클 5회 1세트 / 흉근 + 정중 신경 스트레칭 QL Muscle Stretch | 요방형근 스트레치 5회 1세트 / 요방형근, 복사근 스트레칭