• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

How to Do the Mermaid | Pilates Workout скачать в хорошем качестве

How to Do the Mermaid | Pilates Workout 13 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
How to Do the Mermaid | Pilates Workout
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: How to Do the Mermaid | Pilates Workout в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно How to Do the Mermaid | Pilates Workout или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон How to Do the Mermaid | Pilates Workout в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



How to Do the Mermaid | Pilates Workout

Full Playlist:    • How to Do Pilates   - - Watch more How to Do Pilates videos: http://www.howcast.com/videos/505925-... The last intermediate mat exercise is the mermaid which kind of speaks for itself once you see what it looks like. THe mermaid does however work a great deal of lateral flection. Lateral flection is side bending. And lateral flection is hard on your lower back and your lumbar spine if you're not supported through the abdominals. So it's a good idea that you've waited this long through the mat series near the send so that you can accomplish this in a healthy, safe way. And it's also just a really great stretch after a pretty challenging workout. So for the mermaid, you'll turn to the side of your mat and start in the little kind of cheerleader position. You try to keep the knees and shins stacked as much as possible but you'll separate them enough so that both your hips and your shoulders are squared. And then reach your arms right up to a T position here. OK, you'll lean over toward your left side and then lower your hand and forearm toward the mat, lengthen your arm up by your head and side bend. From here you're lifting the underside of the waist, so this is cinched and this waistline is very long. Then come back up to seated, wrap your right hand around your right knee, and then take a counter stretch to the other side. Now with a breath, inhale come to the center, continue to inhale as you lean over to the side, exhale as you bend here finding a deep stretch. Inhale, pinwheel yourself up to seated, exhale take your counter stretch. One last time. Inhale come to a T position with the arms, exhale side bend. From here, feel the ribs soften. So you're stretched but you're working efficiently. So no strain in pilates. Take an inhale, then exhale come up to seated, wrap your hand to the knee and side bend your counter stretch. All right, come back up to the starting position, and with your arms in a T. And then we'll switch to the other side. So bring your hands behind you, extend the legs, and fold them underneath you to the other side. Take an inhale, then exhale side bend to the right, lower your hand and forearm over. That's it, breathe in, then breathe out, come back up to seated and take your counter stretch here. Nice. Two more times. Take a deep inhale, then exhale side bend over. Try to keep your hips anchored and equal to the mat. Inhale to seated, exhale side bend. And soften here. Last time. Inhale come to the center, exhale side bend. Deep breath in, then exhale come back up towards to sitting, take your counter stretch, and then come all the way back up to your seated starting position. So that's mermaid, and then you would end your mat class by doing front support.

Comments
  • How to Do the Rollover | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Rollover | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do a Roll Up | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do a Roll Up | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do the Side Kick Fetal Five | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Side Kick Fetal Five | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • КОРВАЛОЛ - СЕРДЕЧНЫЕ КАПЛИ?! ПРИ АРИТМИИ, ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ И БЕССОННИЦЕ! ОТВЕТ КАРДИОЛОГА! 2 дня назад
    КОРВАЛОЛ - СЕРДЕЧНЫЕ КАПЛИ?! ПРИ АРИТМИИ, ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ И БЕССОННИЦЕ! ОТВЕТ КАРДИОЛОГА!
    Опубликовано: 2 дня назад
  • How to Do Rolling Like a Ball Exercise | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Rolling Like a Ball Exercise | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do the Neck Pull | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Neck Pull | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Side Kick Internal & External Rotation | Pilates Workout 13 лет назад
    Side Kick Internal & External Rotation | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do a Side Kick Circle | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do a Side Kick Circle | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • Главная причина всех болезней: грязный кишечник 3 дня назад
    Главная причина всех болезней: грязный кишечник
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Wojna czy pokój? Co czeka Polskę? Nadchodzi atak Rosji? — Jacek Bartosiak i Piotr Zychowicz 22 часа назад
    Wojna czy pokój? Co czeka Polskę? Nadchodzi atak Rosji? — Jacek Bartosiak i Piotr Zychowicz
    Опубликовано: 22 часа назад
  • What Is Pilates? | Pilates Workout 13 лет назад
    What Is Pilates? | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do the Boomerang | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Boomerang | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do the Saw | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Saw | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do Pilates Push-Ups | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Pilates Push-Ups | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do the Spine Stretch Forward | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Spine Stretch Forward | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do Front Support | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Front Support | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do the Side Kick Rond de Jambe | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do the Side Kick Rond de Jambe | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • ПОКАЗЫВАЮ КАК БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ КОЛЕНИ СВОИМИ РУКАМИ 3 дня назад
    ПОКАЗЫВАЮ КАК БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ КОЛЕНИ СВОИМИ РУКАМИ
    Опубликовано: 3 дня назад
  • How to Do Marching | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Marching | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад
  • How to Do Teaser 4 | Pilates Workout 13 лет назад
    How to Do Teaser 4 | Pilates Workout
    Опубликовано: 13 лет назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5