서울대 수면 전문가 3인의 완벽 꿀잠 처방전! / 수면제보다 불면증에 효과 좋은 '이것' 하세요! / 커피 마셔도 눕자마자 잠이 쏟아집니다 / 책읽어주는여자 건강 오디오북 ASMR скачать в хорошем качестве

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"잠들지 못하는 밤은 이제 안녕" *수면 전문가와 뇌과학 전문가, 운동치료 전문가가 풀어내는 수면의 메커니즘과 불면증 치료를 위한 맞춤 처방! ☆책소개 : 『꿀잠의 과학』 지은이_김유겸, 이유진, 최승홍 펴낸곳_위즈덤하우스 지금까지 많은 책들이 수면에 대해 이야기했지만, 한국인에게 딱 맞춘 수면 전문서는 없었다. 잠에 대한 과학적 연구결과가 최근에야 활발하게 나오기 시작했기 때문에 이에 근거한 해결책을 제시할 전문가 또한 필요했다. 이 책은 그런 독자들의 요구에 부합하고자 서울대학교병원 수면의학센터장인 이유진 저자와 뇌과학을 연구하는 최승홍 저자, 운동치료 전문가로서 구체적인 처방을 제시할 김유겸 저자가 의기투합하여 탄생했다. 저자들은 자신의 전문 분야를 기반으로 수면이 우리 몸을 회복시키는 메커니즘을 설명하고, 궁극적으로 불면을 숙면으로 바꾸는 현실적인 방법들을 안내한다. 불면에 지친 독자들은 이 책을 통해 수면을 보다 잘 이해하고, 나아가 ‘꿀잠’의 기적을 경험하게 될 것이다. 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:30 오프닝 및 책소개 2:57 수면의 구조 5:51 얼마나 자야 하나 10:37 우리는 왜 자야 하는가 13:54 일주기 리듬이란 무엇인가 16:39 아침형 인간과 저녁형 인간 19:22 우리는 왜 꿈을 꾸는가 22:06 수면부족이 우리 뇌에 미치는 영향 27:07 수면제보다 더 잠 잘 오는 비결, 운동 29:20 숙면을 위해 운동해야 하는 이유 35:40 운동을 얼마나 많이 해야 푹 잘 수 있을까 41:37 어떤 운동을 하는 것이 좋을까 48:00 건강한 수면을 위한 10계명 49:10 클로징 멘트 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. 🎵BGM 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 당신이 잠든 사이에 -    • [Royalty Free Music] 당신이 잠든 사이에/TinkerBell...   #건강 #수면 #불면증 #운동 #뇌과학 #뇌건강 #치매예방 #치매 #노화방지 #수면제 #우울증 #숙면 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #잠안올때 #잘자는비결 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #50代 #60代 #70代 #백세시대 #무병장수 #100세시대 #건강정보 #건강상식 #건강비법 #잠잘자는법 #서울대 #꿀잠의과학