"이 습관 고치지 못하면 평생 불면" 수면장애의 고통에서 벗어나는 확실한 방법은 '이것'입니다 | 주은연 신경과 교수 빅퀘스천 1부 скачать в хорошем качестве

"이 습관 고치지 못하면 평생 불면" 수면장애의 고통에서 벗어나는 확실한 방법은 '이것'입니다 | 주은연 신경과 교수 빅퀘스천 1부

[순서] 00:00 인트로 00:25 구독자 인사 00:39 아무리 힘들어도 잠은 잘 자야 하는 다섯 가지 이유 02:09 “꼭 확인해 보세요” 불면증을 알리는 위험 신호 04:15 잘 자고 싶다면 ‘세 가지’를 꼭 챙기세요 06:10 건강한 수면, ‘이것’ 때문에 무너집니다 09:52 매일 아침 30분 ‘이것’을 해야 밤에 잘 잡니다 10:41 “어젯밤에도 했을 겁니다” 불면증 키우는 최악의 습관 12:29 나이 들수록 수면 시간 줄어드는 이유 13:34 나이 들수록 잠자기 힘들다면 반드시 해야 할 3가지 15:07 배고프면 잠 못 잔다? 뇌가 당신을 속이고 있는 겁니다 16:21 꿀잠 부르는 ‘취침 루틴’ 만드는 방법 17:44 잡념이 많아서 잠을 못 잔다면 ‘이렇게’ 해보세요 ---------------------------------------------------- 불면증 때문에 병원을 찾는 분들이 갈수록 늘어나고 있다고 하는데요. 그 원인은 무엇인지, 어떤 잘못된 환경과 습관이 우리를 잠 못 들게 하는 것인지 '수면의사' 주은연 교수님을 모시고 이야기 나눠봤습니다. 잠 드는 게 힘들다거나, 자고 일어나면 너무 피곤하다 하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 영상이 도움이 되었다면 좋아요와 구독 버튼을 꾹 눌러주세요! :) 감사합니다! ---------------------------------------------------- [더 자세한 이야기가 궁금하시다면?] 주은연 교수의 책 📚'매일 숙면' 보러 가기👇 https://product.kyobobook.co.kr/detai... [👇빅퀘스천 출연 신청] https://forms.gle/k2nHaWYzwpxHGHCK8 [🤝협업문의] [email protected] [💬빅퀘스천을 인스타그램에서도 만나보세요!] @bigquestion.pd #수면건강 #수면 #수면습관 #건강 #행복 #생활습관 #불면증 #불면증치료 #불면증극복 #불면증개선 #불면증해소 #불면증완화 #청색광 #스마트폰 #아침운동 #운동습관 #꿀잠 #꿀잠보장