보폭을 넓게…걸음걸이 바꾸면 젊어질 수 있다? скачать в хорошем качестве

보폭을 넓게…걸음걸이 바꾸면 젊어질 수 있다?

날이 풀리면서 걷기 좋은 날씨가 됐는데요. 인간은 평생 지구를 세바퀴 정도나 걷는다는데, 걸음걸이가 나쁜 분들이 의외로 많다고 합니다. 건강의 기본인 바르게 걷는 방법을 홍우람 기자가 알려드립니다. [리포트] "하나, 둘, 셋. 파이팅!" 4월의 주말, 시민들이 건강을 위해 걸음을 재촉합니다. 지난해 하루 30분 이상, 주 5일 이상 걷는 성인은 10명 중 4명에 그친 우리나라. 더 큰 문제는 올바로 걷지 못한다는 겁니다. [이도영 / 서울 양천구] "확실히 의식해야 (좋은 자세로) 걸어지고, 안 그러면 원래 제 패턴대로 다시 돌아가는 것 같아요." 스포츠건강 전문가들이 30대인 기자의 걸음걸이를 분석해봤습니다. 보폭이 좁고, 터덜터덜 걷는 습관이 두드러졌습니다. [스티브 홍 / 스포츠 컨설턴트] "연비가 안 좋으신 거죠. 원하는 목적지까지 가는 데 발을 더 많이 굴러야 하고, 힘을 더 많이 써야 한다는 거죠." 보폭이 짧아지면 실제 나이보다 몸이 더 늙었다는 증거입니다. 배와 엉덩이 근육이 약해지고, 유연성이 떨어진 겁니다. 올바른 보행 자세, 세 가지를 기억해야 합니다. 먼저, 상체는 곧게 세웁니다. [김병곤 / 수원대 스포츠건강관리학과 겸임교수] "귀와 어깨선이 일치하도록 가슴을 펴주고 턱을 뒤로 당겨줍니다." 보폭은 특히 넓혀야 합니다. [김병곤] "자기 키에서 100cm 정도를 뺀 길이가 좋은 보폭이거든요." 반드시 발뒤꿈치부터 디뎌야 합니다. 운동의 기본, 걷기. 바른 자세로 걸어야 체력과 건강을 모두 지킬 수 있습니다. 채널A 뉴스 홍우람입니다. [email protected] 영상취재 : 한일웅 박연수 영상편집 : 배영주 그래픽 : 안규태 ▷ 공식 홈페이지 http://www.ichannela.com ▷ 공식 페이스북   / channelanews   ▷ 공식 유튜브    / tvchanews   ○ 기사 보기 ▶채널A뉴스 구독 https://www.youtube.com/tvchanews?sub... [채널A 뉴스·시사 프로그램｜유튜브 라이브 방송시간] 〈평일〉 08시 00분 라디오쇼 정치시그널 (유튜브 라이브) 08시 50분 김진의 돌직구 쇼 10시 20분 김진의 더라방 (유튜브 라이브) 12시 00분 뉴스A 라이브 15시 50분 강력한 4팀 17시 20분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A 〈주말〉 12시 00분 토요랭킹쇼·뉴스A 라이브 17시 40분 뉴스TOP10 19시 00분 뉴스A # #채널A뉴스 ▷ 홈페이지 http://www.ichannela.com/news/main/ne... ▷ 페이스북   / channelanews   ▷ 카카오스토리 https://story.kakao.com/ch/channelanews