Скачать с ютуб "물 위를 걷는 게 기적이 아니에요. 땅 위를 걸어 다니는 것 자체가 기적이에요" 10cm 보폭 넓히기 걷기로 기적을 만난 사람들 (KBS_2020.07.22 방송) в хорошем качестве

"물 위를 걷는 게 기적이 아니에요. 땅 위를 걸어 다니는 것 자체가 기적이에요" 10cm 보폭 넓히기 걷기로 기적을 만난 사람들 (KBS_2020.07.22 방송)

생로병사의 비밀_젊음을 되찾아주는 10cm 보폭 넓혀 걷기 올해로 데뷔 44년 차 인기 가수 현숙 씨. 종일 꽉 차있는 스케줄에도 피곤한 기색 하나 없이 활력이 넘친다. 실제로 그녀의 목소리, 폐활량 등 신체 능력에서 세월의 흔적을 찾아볼 수 없다. 바쁜 일정 중에도 틈틈이 스트레칭과 걷기 운동을 실천하는 그녀는 몇 십 년 동안 꾸준히 해온 ‘걷기 운동’을 건강관리 비결로 꼽는다. 특히 보폭을 넓힌 채로 빠르게 걷는 운동법이 그 ‘젊음’의 비결이다. 운수업에 종사하고 있는 노시열(61) 씨. 하루에도 수십 번 80kg이 넘는 포대들을 싣고, 옮기는 것이 주된 일이다. 무거운 포대를 들어 옮기는 탓에 몇 년 전부터는 허리와 무릎에 통증을 느꼈다. 관절 통증에는 걷기 운동이 좋다는 지인의 말에 무작정 걷기 운동을 시작했지만 호전은커녕 관절 통증만 더욱 악화되었다. 그러다 올해 5월 6일 ‘걸음아 나 살려라 10cm 더 – 1편 기적의 걷기’ 방송을 시청한 후, 걷기 운동법을 다르게 하고 나서부터는 서서히 몸상태가 달라졌다. 걷기 운동을 시작한 지 보름 만에 노시열 씨를 계속 괴롭혔던 허리통증과 무릎통증이 사라졌다. 방송 당시에 소개했던 ‘걸음아 나 살려라’ 앱도 노시열 씨에게 큰 도움이 되었다. 시열 씨에게 걷기 운동은 말 그대로 “기적”이다. 노시열 씨의 건강을 되찾게 해준 비밀은 ‘보폭의 변화’이다. 적정 보폭보다 좁게, 빠른 속도로만 걸었던 걷기 습관이 통증의 악화를 불러온 것이다. 실제로 적정 보폭을 유지하지 않은 채로 빠른 속도에만 신경을 쓰며 걷기 운동을 실천했을 때, 그 운동 효과는 현저하게 떨어지는 것으로 나타났다. '생로병사의 비밀'에서는 내 몸에 적합한 ‘10cm 더 넓힌 보폭’ 산정 방법과 함께 걷기 운동의 효과를 월등하게 높일 수 있는 그 비결에 대해 확인해본다. ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – https://is.gd/hKutl0 ● FACEBOOK –   / khealthkbs   ● KBS홈페이지 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/... ● 밴드페이지 – https://band.us/@kbshealth ● 포스트 – http://naver.me/GrY3SzHc