झोप पूर्ण होत नाही? जाणून घ्या गाढ झोपेचे रहस्य!💤 | Rajyog Ek Sanjeevani - Ep 51 | BK Dr. Rashmi скачать в хорошем качестве

झोप पूर्ण होत नाही? जाणून घ्या गाढ झोपेचे रहस्य!💤 | Rajyog Ek Sanjeevani - Ep 51 | BK Dr. Rashmi

व्हिडिओमधील महत्त्वाचे मुद्दे (Video Chapters): 00:00 - प्रस्तावना: काम, पैसा आणि आरोग्याचा जीवनातील समतोल 01:30 - झोपेचे महत्त्व: शरीराच्या 'रिपेअरिंग' (Repairing) प्रक्रियेसाठी आवश्यक 03:00 - बायोलॉजिकल क्लॉक (Biological Clock) आणि झोपेची योग्य वेळ 04:20 - झोपेचे प्रकार आणि 'डेल्टा स्टेज' (Delta Stage): गाढ झोपेचे रहस्य 07:15 - मेंदूची फ्रिक्वेन्सी (Brain Frequency) आणि झोपेतील अवस्था 08:45 - शरीर रूपी इन्व्हर्टर (Inverter): झोपेच्या माध्यमातून ऊर्जेची पुनर्प्राप्ती 13:30 - झोप न लागण्याची कारणे आणि अतिझोपेचे (Oversleeping) तोटे 15:30 - स्क्रीन टाईम (Screen Time) आणि झोपेचा संबंध: मनाची 'शटडाऊन' प्रक्रिया 18:00 - मेलाटोनिन (Melatonin) हार्मोनचे कार्य आणि झोपण्यापूर्वी घ्यायची काळजी 19:40 - रात्री पडणारी स्वप्ने आणि सबकॉन्शस माइंडचा (Subconscious Mind) खेळ 20:50 - गाढ झोपेसाठी काही सोपे नियम: आहार, वातावरण आणि शतपावली 23:00 - 'लेटर टू गॉड' (Letter to God): झोपण्यापूर्वी मनावरचे ओझे हलके करण्याची पद्धत RES - 51 - Rajyog Ek Sanjeevani | Sleep Cycle Explained in Marathi ᶻ 𝗓 𐰁 | राजयोग आणि Healing Process या भागात आपण झोपेचे विज्ञान आणि राजयोग जीवनशैली यांचा सुंदर संगम जाणून घेतो. REM, NREM आणि Delta Stage म्हणजे काय? गाढ झोप का आवश्यक आहे? मोबाईल, ताण आणि अपुरी झोप यावर राजयोग उपाय काय सांगतो? निरोगी शरीर आणि शांत मनासाठी हा भाग नक्की पहा. 👉 राजयोग जीवनशैली आणि गाढ झोपेचे रहस्य | Delta Sleep का महत्त्वाची? ᶻ𝗓𐰁 .ᐟ 1. दररोज सरासरी 6 ते 8 तासांची झोप शरीर आणि मनासाठी आवश्यक असते. 2. रात्री 10 ते सकाळी 4 हा काळ झोपेसाठी अधिक योग्य मानला जातो, कारण या वेळेत शरीराची नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया अधिक सक्रिय होते. 3. झोपेत REM आणि NREM चे साधारण 3 ते 4 सायकल होतात, आणि प्रत्येक सायकल साधारण 90 ते 120 मिनिटांचा असतो. 4. Delta Stage मध्ये शरीराची खऱ्या अर्थाने healing आणि repairing प्रक्रिया होते, त्यामुळे गाढ झोप महत्त्वाची आहे. 5. झोपण्यापूर्वी किमान 1 तास मोबाईल किंवा कोणतीही स्क्रीन बंद केल्यास झोप लवकर येण्यास मदत होते. 6. मेलाटोनिन हा हार्मोन अंधारात स्रवतो, त्यामुळे तेज प्रकाश किंवा स्क्रीन लाईट झोपेची गुणवत्ता बिघडवू शकते. 7. झोपण्यापूर्वी दिवसातील ताणतणाव “फाईल क्लोज” करून मन शांत करणे महत्त्वाचे असते. 8. राजयोग ध्यानाने मनाची frequency कमी होते, त्यामुळे मन शांत होऊन गाढ झोप मिळण्यास मदत होते. 9. झोपेपूर्वी कॅफिनयुक्त पदार्थ जसे चहा, कॉफी किंवा कोल्ड ड्रिंक टाळल्यास झोपेवर चांगला परिणाम होतो. 10. झोपण्यापूर्वी हलका फेरफटका, शांत संगीत किंवा सकारात्मक चिंतन केल्यास मन रिलॅक्स होते आणि झोप सुधारते. 📌 Key Highlights:- ᶻ𝗓𐰁 ◆︎ 6–8 hours of sleep is essential for overall health. ◆︎ 10 PM to 4 AM is considered the most beneficial sleep window. ◆︎ Sleep occurs in 3–4 cycles of 90–120 minutes (REM & NREM). ◆︎ The Delta stage is crucial for deep healing and body repair. ◆︎ Avoid screens at least 1 hour before bedtime. ◆︎ Melatonin is released in darkness; bright light disturbs sleep quality. ◆︎ “Close mental files” before sleep to reduce stress. ◆︎ Rajyoga meditation lowers thought frequency and improves sleep depth. ◆︎ Avoid stimulants like tea, coffee, and cold drinks at night. ◆︎ Light walk, soft music, and gratitude reflection improve sleep quality. रोज मराठी व्हिडीओ प्राप्त करण्यासाठी whatsapp ग्रुप : 👇👇 https://chat.whatsapp.com/IJYVAhWO0Gm... Produced by: Marathi Department, Godlywood Studio. #DeepSleep #InsomniaSolutions #MarathiHealthTips #BKDrRashmi #MarathiGodlywood #BrahmaKumarisMarathi #RajyogEkSanjeevani #DeltaSleep #StressRelief #MeditationMarathi For More Information : Email: marathi@godlywoodstudio.org Learn Rajyoga Meditation free of cost at your nearest Brahma Kumaris Spiritual Center. Watch Our 24 x 7 Live Channels : Music Godlywood -    / musicgodlywood   Om Shanti Channel -    / omshantichannelgws   Our Social Media Sites : Youtube:    / godlywoodstudio   Facebook:   / godlywoodstudio   Twitter :   / godlywoodstudio   Instagram:   / godlywoodstudio