Marathon-Aufbau: Von 0 auf 90 km in 16 Wochen | скачать в хорошем качестве

Marathon-Aufbau: Von 0 auf 90 km in 16 Wochen |

Willkommen zur 3:09 Zürich Challenge – Folge 1! In diesem kurzen Auftaktvideo blicke ich zurück auf mein Laufjahr 2025: ein erfolgreiches Jahr mit neuer Marathon-PB, aber leider knapp am großen Ziel unter 3:10 Stunden vorbei. Nach der Verletzung im Sommer 2025 habe ich im Herbst solide aufgebaut und fühle mich jetzt bereit für die Marathonvorbereitung 2026. Hier startet meine Reise zum Zürich Marathon im April 2026 mit dem klaren Ziel: unter 3:09 Stunden. Ich zeige euch den groben Plan von 0 auf 90 Wochenkilometer und warum ich überzeugt bin, dass es dieses Mal klappt. Abonniert den Kanal und aktiviert die Glocke – jede Woche kommt eine neue Folge mit Trainingsupdates, Tipps und der realistischen Reise zur neuen Bestzeit. Eure Kommentare: Was ist euer großes Laufziel 2026? ⏱ Timestamps: 0:00:00 Ziel beim Zürich Marathon. 0:00:08 Intro 0:00:16 Rückblick auf mein Laufjahr 2025 0:01:40 Plan fürs Laufen 0:01:58 Wiedereinstieg & Aufbau im Herbst nach Verletzung 0:02:33 Intervalle im Herbstaufbau 0:03:14 3:10h für den Marathon entspricht einer 4:30er Pace 0:03:33 Gut & Schlecht im Herbstaufbau? 0:03:57 Schlussbemerkung 0:04:06 Danke & viel Spass! #MarathonVorbereitung #ZürichMarathon #Sub310 #Laufen #MarathonTraining #3_09ZürichChallenge #ZürichMarathon #ZürichMarathon2026 #MarathonVorbereitung #MarathonTraining #Sub310 #Sub310 #Laufen #Lauftraining #MarathonComeback #MarathonPB #Laufziel2026 #RunningMotivation #Marathon2026 #SwissRunning