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您是不是發現,年紀一上來,腿就越來越“不給力”?走路發飄、上下樓梯費勁,甚至稍不留意就差點摔倒——這可千萬別當成單純的“老了就這樣”!其實,這很可能是“肌少症”在悄悄作祟,它正一點點偷走我們的肌肉,更偷走晚年的健康底氣! 很多人不知道,肌肉流失從30歲就已經開始了!初期可能只是覺得“沒力氣”,但隨著肌肉量持續減少,麻煩可就大了:不僅整個人看起來乾癟顯老,更會讓晚年跌倒骨折的風險飆升,免疫力跟著下降,心血管負擔加重,就連糖尿病的患病概率也會悄悄上升。說它是晚年健康的“隱形殺手”,一點都不誇張! 但肌少症是完全可以逆轉!今天就給大家說透肌肉流失的關鍵原因——除了自然老化,還有3個“幫兇”在推波助瀾:長期缺乏鍛煉讓肌肉“用進廢退”,錯誤的飲食觀念導致營養跟不上,還有部分藥物的副作用也會加速肌肉流失。想要守住肌肉,關鍵就靠“2吃2做”黃金法則,簡單好操作,中老年朋友都能學 #中醫 #科普 #健康科普 #老年健康 #健康知識 #健康养生 #靜簡養息 吃對這2樣,給肌肉“添原料”: 1. 補足優質蛋白 2. 配齊維D和鈣 做對2事,讓肌肉“長回來”: 1. 堅持科學運動 2. 睡足優質睡眠 本頻道內容參考網路資源、社交平臺公開資訊及部分專業醫師的研究資料與文章,所有資訊僅作參考,不可作為專業診斷依據。影片中涉及的健康與醫學相關知識,僅用於健康普及,並非醫療處方或診治建議。若有健康疑慮,建議務必前往正規醫療機構就診。 本視頻內容文案均為原創,如有搬運還請提前告知