15-я неделя обучения по программе Northern Traverse Training — другой подход...? скачать в хорошем качестве

15-я неделя обучения по программе Northern Traverse Training — другой подход...?

Итак, 15-я неделя тренировок по программе Northern Traverse, и это была напряженная неделя, посвященная попыткам улучшить состояние. Я разработал шкалу боли от 1 до 10 для оценки боли в колене и буду выполнять только те упражнения, которые НЕ превышают 1!!! Кажется, это работает на протяжении всей недели: ни один уровень боли не превышал 1, а наоборот, снижался по мере выполнения упражнений и даже после их завершения опускался до нуля… Даже в воскресенье утром у меня был ноль, впервые за 3 недели такое случилось… и даже к концу дня – ноль… успех! Но я понимаю, что это может быть кратковременным явлением, и по мере увеличения пробега, подъемов, усилий и веса шкала боли может измениться, но я полон оптимизма и рад, что вернулся к такому уровню безболезненного движения. Кроме того, на выходных я помогал Субине успешно пробежать полумарафон Celtic Trail, и было потрясающе видеть, как она преодолела сложную трассу быстрее, чем ожидала. Итак, 16-я неделя вселяет надежду, но я всегда понимаю, что могу немного сбавить обороты, но давайте будем оптимистами и выложимся на полную в 16-й неделе!!!! ВПЕРЕД, БЕГ! #northerntraverse #letsgorun #endurancerunning #injury #runninginjury Ссылка на Celtic Trail:    • Celtic trail ultra 2024 -Run Walk Crawl 50km