1626일 수행ㅣ지자요수 인자요산(智者樂水 仁者樂山) ✔️무위이화(無爲而化) ✔️애쓰지 말라, 스스로 변한다 🧘‍♀️무위명상 ㅣ скачать в хорошем качестве

1626일 수행ㅣ지자요수 인자요산(智者樂水 仁者樂山) ✔️무위이화(無爲而化) ✔️애쓰지 말라, 스스로 변한다 🧘‍♀️무위명상 ㅣ

#명상 #불교철학 #스트레스해소 #마음치유 #고통에서자유 귓전명상이 꾸준히 이어질 수 있도록 함께해 주세요. 구독과 공유만으로도 큰 희망이 됩니다. 늘 감사한 마음으로 정성껏 만들겠습니다. ▶️[귓전명상 제작 후원안내] 0103-137-8983 (기업) ▶️[희망 프로젝트 후원안내] https://blog.naver.com/cocls/22354270... 📌 채환쌤 전체공지 일정보기 https://link.inpock.co.kr/chmu21 실시간 법문 + 좌선명상 + 절수행 + 확언명상 (필사Day60) ▶귓전명상대학 수업 ✔️CH Meditation / CHMU ● 1교시 : 마음공부 즉문즉통 ▶ 52:40 ● 2교시 : 좌선명상&108배 절운동 ▶ 1:46:17 ● 3교시 : 일력&확언명상 ▶ 2:28:45 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🌿 1626일차 귓전명상대학 수업 1️⃣ 명상 중 하품이 계속 나와요 명상 호흡을 하다 보면 하품이 계속 나오는 분들이 있습니다. 이건 아주 자연스러운 현상입니다. 명상을 하면 몸이 이완되고, 호흡을 깊게 반복하면 부교감신경이 활성화됩니다. 부교감신경이 활성화되면 몸과 마음은 편안해지고, 그 결과 나른해지거나 졸음이 올 수 있습니다. 😌 반대로 우리가 예민해지고 신경을 많이 쓰면 교감신경이 활성화되고 부교감신경은 비활성화됩니다. 그 상태가 오래 지속되면 마음은 늘 긴장 상태가 됩니다. 현대인들은 이 교감신경과 부교감신경이 왔다 갔다 하며 균형을 잃는 경우가 많은데, 이를 자율신경 실조 상태라고도 합니다. 명상 중 하품이 나오면 “아, 지금 몸이 편안해지고 있구나” 이렇게 생각하며 그저 지켜보면 됩니다. 잠이 많이 온다면 그날은 충분히 쉬거나 수면을 취해도 좋습니다. 명상은 애써서 하는 것이 아니라 몸과 마음이 회복되는 자연스러운 과정입니다. ⸻ 2️⃣ 나이 들수록 편안한 취미를 갖고 싶어요 취미는 노후를 편안하게 해주기도 하지만, 오히려 비교하는 마음이 올라오면 취미가 또 다른 스트레스가 되기도 합니다. 중요한 건 무엇을 하느냐보다 내 마음이 어디로 움직이느냐입니다. 비교하는 마음이 올라오지 않는 취미, 내 마음이 쉬어가는 취미가 좋습니다. 공자께서 이런 말씀을 하셨습니다. “지자요수 인자요산(智者樂水 仁者樂山)” 지혜로운 이는 물을 좋아하고, 어진 이는 산을 좋아한다는 말입니다. 하지만 여기서 중요한 건 물과 산에 정답이 있다는 뜻이 아닙니다. 이것이 바로 무유정법(無有定法), 정해진 답은 없다는 뜻입니다. 사람마다 마음 쉬는 방식은 다 다릅니다. 남이 골프 치니 나도 따라 할 필요 없고, 남이 해외여행 간다고 나도 현혹될 필요 없습니다. 취미에 많은 돈을 쓸 필요도 없습니다. 가장 좋은 취미는 나도 좋고 남도 좋은 취미, 예를 들면 봉사와 나눔입니다. 🤲 내 삶을 정견으로 보세요. 비교하지 말고 나의 길을 가세요. 나에게 치유를 주는 것이 취미생활입니다. ⸻ 3️⃣ 나를 지적하는 사람 때문에 마음이 아픕니다 자격증 학원에서 유독 나만 지적하는 사람 때문에 상처받는다는 질문입니다. 그 사람의 인연도 있지만, 그 상황을 어떻게 받아들이느냐는 내 마음의 문제입니다. 그 사람은 쉽게 변하지 않습니다. 그렇다면 남은 한 달을 “내 마음을 훈련하는 시간”이라고 생각해 보세요. 불교에서는 이런 인연을 공선생, 공스승이라고 합니다. 그 인연이 오히려 나를 성장시키는 스승이 될 수 있다는 뜻입니다. 수행자는 그 상황에서 애쓰거나, 억누르거나, 참으려 하지 않습니다. 그냥 흘러갑니다. 정견, 정사유 : 긍정적인 면을 봅니다. 부정적인 면이 아닌 그 상황이 생길 수밖에 없었던 인과를 보는 힘입니다. 마음을 통찰하는 힘 : **알아차림(사띠)**이 가장 중요합니다. 특별한 일이 생겼을 때 이렇게 알아차립니다. “아, 왔구나. 수행할 때가 왔구나” 상황을 바꾸려 애쓰지 마세요. 애쓰는 순간 마음에 업이 쌓이고, 불편함이 올라옵니다. 가만히 지켜보면 알아차림이 됩니다. 반드시 마음은 변합니다. 노자의 말씀 "무위이화(無爲而化)" 애쓰지 말고 놔두면 스스로 변합니다. ⸻ 4️⃣ 애쓰지 말라, 그러면 변한다 애타는 마음이 바로 스트레스입니다. 교감신경을 과도하게 활성화시키고 호흡을 막고, 홧병의 원인이 됩니다. 남을 미워하지 마세요. 미워하는 마음은 내 마음에 가장 큰 독을 품는 것입니다. 그 모든 것은 결국 나의 집착입니다. 내 삶을 살아갑니다. 혼자 있을 떄가 가장 좋습니다. 가까운 사이일수록 더 조심해야 합니다. 그래서 마음공부와 수행이 중요합니다. ⸻ 5️⃣ 오늘의 명상 : 무위명상 🧘‍♀️ 첫 번째 귓전확언 • 들숨 : “애쓰지” • 날숨 : “마라” 두 번째 귓전확언 • 들숨 : “흐르는대로” • 날숨 : “두라” 호흡은 들어오는 대로, 나가는 대로 두세요. 어느 것도 억지로 취하지 않습니다. 몸과 마음이 강물, 구름, 바람처럼 유유히 흘러간다고 심상화해 봅니다. 좋아지려고 애쓰지 말고, 나아지려고 애쓰지 말고, 있는 그대로 흘러가 봅니다. • “나는 애쓰지 않는다.” • “지금 이대로 충분하다.” ⸻ 🌱 마무리 말씀 애쓰지 않아도 스스로 변합니다. 마음 위에 감정을 쌓지 마세요. 치료는 하되, 그 위에 감정을 올리지 마세요. 마음이 전부입니다. 🙏 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ● 오늘의 추천명상 ☯ "너무 애쓰지 말고 살아라" / 마음이 편안해지는 명상 →    • ☯ "너무 애쓰지 말고 살아라" / 마음이 편안해지는 명상   ☯ [수면명상] 별거 아니다 그냥 흘러가라 →    • [수면명상] 별거 아니다 그냥 흘러가라   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🟡 채환님 마인드리셋 수업안내 서울 [141시] 1/24 (토) 오전 11시 ▷ (일정 모아보기) https://link.inpock.co.kr/chmu21 🟡 귓전명상대학 CHMU 35기 모집 모집기간 : ~1/25 (일) 까지 학업기간 : 2/2~6/30 (5개월과정) ▷ https://cafe.naver.com/livemyear/84105 🟡 채환 마음의 숲 '대전강연' 일시 : 3/7 (토) 오후 3시 장소 : 대덕문화원 2층 공연장 ▷ (무료신청) https://cafe.naver.com/livemyear/84174 🎬 '나무의 노래' 영화시사회 - 부산 ▷ 일시 및 장소 : 2/3 (화) 오후 2시, 영화의전당 중극장 ▷ (무료시사회 신청) https://cafe.naver.com/livemyear/84140 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 귓전명상 마음안내서 "마음의 숲" 소책자 ▷ https://cafe.naver.com/livemyear/74067 🔎 채환 "하루 한 장 마음 일력" ▷ 예스24 : https://url.kr/t76dfe ▷ 교보문고 : https://product.kyobobook.co.kr/detai... 🔎 채환 "인생을 바꾸는 100일 마음챙김" ▷ 예스24 : http://m.yes24.com/Goods/Detail/10376... ▷ 교보문고 : https://product.kyobobook.co.kr/detai... 🔎 채환 "매일 운이 좋아지는 21일 하루 명상" ▷ 예스24 : https://naver.me/5vMrnNNY ▷ 교보문고 : https://product.kyobobook.co.kr/detai... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🪴 공익법인 '희망을 파는 사람들' 후원하기 700625-02-143777 (우체국 /희망을 파는 사람들) ▶공익법인 월 정기후원신청 : https://lrl.kr/scTu ▶Paypal후원: http://bit.ly/2tYOX0U ✔️귓전명상 카페 : https://cafe.naver.com/livemyear ✔️귓전명상 인스타그램 :   / ch_healing_meditation   ✔️귓전명상 틱톡 :   / chaehwan.tv_official   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 귓전명상채널에 ‘멤버쉽가입’ 하시면 모든 명상수업 시청가능 / 평생공부도량으로 인연짓기 👩‍🍼 멤버쉽 가입 : 월 4,990원 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📌 NGO 국가공익법인 희망을 파는 사람들 ▶Home : http://www.hf.or.kr ▶캄보디아 우물 프로젝트 영상보기 : https://bit.ly/2zP5HtJ ▶아마존 니카라과 백만그루 나무심기 영상보기    • [백만그루🌳나무심기 현장방문기] 지구환경 자연보호 프로젝트 in 니카라과ㅣ현...   ▶후원문의 : 1670-1549 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶ 서울 귓전명상센터 1.오시는길 : 서울 강서구 마곡서로 101, 동익드미라벨 8층 821호 2.명상수업문의 : 02-2666-5560 ▶ 희망을 파는 사람들 "서울 본사" (기부품 받는곳) 1.오시는길 : 서울 강서구 마곡서로 101, 동익빌딩 8층 855호 2.기부문의 : 02-2665-5560 ▶ 귓전명상센터 & 희망을 파는 사람들 대구지부 대구 중구 달구벌대로446길 14-5 ▶ 귓전명상센터 & 희망을 파는 사람들 부산지부 부산 부산진구 중앙대로 993, 1311호 ▶ 귓전명상센터 & 희망을 파는 사람들 광주지부 광주 광산구 사암로215번길 89, 4층 ▶ 귓전명상센터 & 희망을 파는 사람들 제주지부 제주시 구좌읍 평대리 2031-36 3층 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶ 禧波(희파) 채 환 NGO 활동가, 명상가, 가수 (주) 희망을 파는 기업 '희파소울' 법인 대표이사 공익법인 비영리 '희망을 파는 사람들' 설립자 지부현황 : 서울, 대구, 부산, 광주, 제주, 뉴욕, 캄보디아 마음치유 '귓전명상센터' 설립