Преобразите ваши Ягодицы 🍑 Пресс и Талию 👙 с помощью одно минутных упражнений стоя (14 дней) скачать в хорошем качестве

Преобразите ваши Ягодицы 🍑 Пресс и Талию 👙 с помощью одно минутных упражнений стоя (14 дней)

Привет, королевы фитнеса! 👑 Приготовьтесь к тому, что ваше тело станет идеальной формой мечты. Мы собираемся погрузиться в убийственную тренировку стоя, которая зажжет ваши ягодицы, пресс и талию! 🔥 И что самое интересное? Все, что вам нужно - это одна минута ⏲️ на каждое упражнение и ваше собственное тело. Никакого оборудования, никаких утяжелителей, только чистая сила тела. 💃 За дело, дамы! Результаты, которые вы увидите 🏋️ Всего за 14 дней вы почувствуете и увидите преображение, которое заставит вас дважды посмотреть на себя в зеркало. Ваши ягодицы станут подтянутыми, упругими и округлыми, придавая вам тот самый персиковый вид, за которым все так охотятся. Ваш пресс станет более упругим и четким, а талия? Девушка, приготовьтесь к фигуре песочные часы ⏳, о которой вы всегда мечтали. Эта тренировка нацелена на прямую мышцу живота, верхние и боковые ягодичные мышцы, а также на ваш корсет, чтобы убрать жир с живота и сделать талию меньше. 🎯 Противопоказания и меры предосторожности 🚫 Хотя эта тренировка полностью меняет ситуацию, она подходит не всем. Если у вас есть проблемы с поясницей, коленями или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом 👩 перед началом этой или любой другой тренировки. Всегда прислушивайтесь к своему организму и вносите изменения по мере необходимости. Ваша безопасность и здоровье всегда на первом месте. 🛡️ Приступаем к работе 💪 Итак, дамы, пора прекратить болтать и начать работать. Помните, последовательность - это ключ к успеху. 🔑 Придерживайтесь этого режима упражнений стоя в течение 14 дней, и вы будете поражены преображением. Ты справишься, королева! 👸 Итак, чего же вы ждете? Зашнуруйте кроссовки, наденьте свою любимую тренировочную форму, и давайте заставим работать ягодичные мышцы, пресс и талию. Пришло время почувствовать жжение 🔥, увидеть результаты и, самое главное, получить удовольствие. Давайте сокрушим это вместе! 💕 ПЛАН ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ (тайм коды): 00:00 Вступление 00:15 High Knees 01:26 Side Reach Var 02:36 Crossed Knee Tuck 03:46 Twist Squat 04:56 Rest time 05:26 Side Lunge + Toe Touch 06:36 Knee To Toe Touch 07:46 Plie Squat Front Tap 08:56 Rest time 09:26 Surrender Side Bend 10:36 Opposite Touches 11:46 Squat to Crunch + Leg Lift 12:56 Rest time 13:26 Standing Twist Crunch 14:36 Cross Crunches To Leg Lift (L) 15:46 Cross Crunches To Leg Lift (R) 16:53 Half Plyo Squat Twist 18:03 Rest time 18:33 45-degrees Step-Out 19:43 Standing Twist Stretch 20:54 Reverse Lunge To Crunch 22:04 Rest time 22:34 Standing Crunch 23:44 Hip Swirls 24:53 Squat To Hip Opener 26:03 Rest time 26:33 Squat To Side Crunch 27:43 Tilt And Extend 28:53 Plie To Cross Crunch 30:03 Окончание тренировки Вот и все, дамы! Эпическая тренировка стоя, которая преобразит ваши ягодицы, пресс и талию. Помните, дело не в том, чтобы быть идеальным, а в старании. И когда вы прилагаете эти усилия каждый день, именно тогда и происходит трансформация. Именно так происходят изменения. Продолжайте идти вперед, развиваться и, самое главное, верить в себя. У вас все получится! 💖 Помните, королевы, фитнес - это не про то, чтобы быть лучше кого-то другого. А в том, чтобы быть лучше, чем вы были раньше. Так что давайте вставать, двигаться и преображаться вместе. Тело вашей мечты находится всего лишь на расстоянии одной тренировки. Давайте сделаем это! 🙌 #transformation #homeworkout #glutesworkout #absworkout #waistworkout #noequipmentworkout