Tập Squat 30 Phút Mỗi Ngày Sẽ Giúp Phục Hồi Phần Thân Dưới Của Bạn скачать в хорошем качестве

Tập Squat 30 Phút Mỗi Ngày Sẽ Giúp Phục Hồi Phần Thân Dưới Của Bạn

#30PhutSquatMoiNgay #SquatEveryday #MobilityTraining 30 phút squat mỗi ngày trong 30 ngày có thể thay đổi hoàn toàn phần thân dưới của bạn. Không phải tập nặng. Không phải gym. Không phải cardio. Chỉ đơn giản là ngồi squat sâu – tư thế tự nhiên mà cơ thể con người được sinh ra để thực hiện. Trong video này, bạn sẽ hiểu vì sao 30 phút squat mỗi ngày trong 30 ngày giúp mở hông, tăng độ linh hoạt cổ chân, giảm đau đầu gối và giải phóng lưng dưới. Nếu bạn đang ngồi 8–12 tiếng mỗi ngày, cơ thể bạn đang dần mất khả năng di chuyển tự nhiên. Và giải pháp có thể đơn giản hơn bạn nghĩ. Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách bắt đầu từ 2 phút ngày đầu tiên, cách kê gót chân đúng, cách tăng dần lên 5 phút, 15 phút và cuối cùng đạt 30 phút squat mỗi ngày trong 30 ngày mà không gây quá tải. Đây không phải bài tập. Đây là phục hồi sinh học. Đây là cách lấy lại nền tảng vận động đã mất. Hãy thử thách bản thân với 30 phút squat mỗi ngày trong 30 ngày và cảm nhận sự khác biệt. #30PhutSquatMoiNgay #SquatEveryday #MobilityTraining