שינה בגיל המעבר – איך תזונה ו-CBT יכולים להחזיר לך את הלילה скачать в хорошем качестве

שינה בגיל המעבר – איך תזונה ו-CBT יכולים להחזיר לך את הלילה

שינה בגיל המעבר – איך תזונה ו-CBT יכולים להחזיר לך את הלילה 🌙 נדודי שינה בגיל המעבר? יקיצות בלילה? בפרק הזה תגלי איך תזונה נכונה וכלים מה-CBT יכולים לעזור לך לישון טוב יותר, לאזן את הגוף, ולחזור להרגיש רגועה ואנרגטית. נשים רבות בגיל המעבר מחפשות פתרון לנדודי שינה, יקיצות לילה ועייפות מתמשכת ביום. בפרק הזה מיכל גרשוביץ – דיאטנית קלינית ומטפלת CBT, מסבירה למה השינה נפגעת בגיל המעבר ואיך תזונה נכונה וכלים מעשיים יכולים לשפר את איכות השינה שלך. ✅ מה גורם להפרעות שינה בגיל המעבר (אסטרוגן, פרוגסטרון, מלטונין) ✅ אילו מזונות ותוספי תזונה עוזרים לשינה טובה יותר (חלבון, מגנזיום, דובדבנים, זרעי דלעת) ✅ כלים מה-CBT להתמודדות עם מחשבות מטרידות בלילה ✅ סיפורי מקרה מהקליניקה שמראים איך אפשר להחזיר שליטה על השינה והבריאות למה זה חשוב? חוסר שינה בגיל המעבר מעלה סיכון לעלייה במשקל, עמידות לאינסולין, עייפות וירידה במצב הרוח. שינה איכותית היא מפתח לבריאות, משקל תקין ורוגע נפשי. 📌 האזיני לפרק וקבלי ארגז כלים פרקטי לשינה טובה ובריאה יותר – כבר מהערב! 📌 הרשמי לערוץ ואל תשכחי ללחוץ על הפעמון 🔔 כדי לא לפספס תכנים חשובים נוספים! 📍 להאזנה לפודקאסט המלא: https://open.spotify.com/show/3hfLI2P... 📍 לפרטים נוספים, מאמרים, וקביעת פגישה: https://michal-diet.co.il 📱 לעדכונים באינסטגרם:   / menopause_il   #שינהבגילהמעבר #נדודישינה #שינהטובה #CBT #תזונהנכונה #בריאותהאישה #תזונהבגילהמעבר #אכילהרגשית #גילהמעבר #מיכלגרשוביץ #שינהלנשים #שינהבריאה #טיפיםלשינה #מנופאוז