גלי חום בגיל המעבר – למה זה קורה ומה באמת עוזר | מיכל גרשוביץ – דיאטנית קלינית ו־CBT לנשים скачать в хорошем качестве

גלי חום בגיל המעבר – למה זה קורה ומה באמת עוזר | מיכל גרשוביץ – דיאטנית קלינית ו־CBT לנשים

גלי חום בגיל המעבר הם אחת התופעות השכיחות והמתסכלות ביותר – אבל את לא חייבת לסבול 💜 בפרק הזה של הפודקאסט "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר", אני, מיכל גרשוביץ – דיאטנית קלינית, ביוכימאית קלינית ומטפלת בגישת CBT לנשים בגיל המעבר, מסבירה למה זה קורה, איך ההורמונים משפיעים על ויסות טמפרטורת הגוף, ואילו כלים תזונתיים ורגשיים יכולים לעזור להפחית את גלי החום. נדבר על: 🌿 תזונה ים-תיכונית וצמחית להפחתת גלי חום 🍲 מזונות שיכולים לעזור – כמו פולי סויה, ירקות, זרעי פשתן ודגנים מלאים ☕ מה כדאי להפחית – קפאין, אלכוהול, סוכר ומזון מעובד 🧘 פעילות גופנית, שינה טובה ונשימה מודעת 🧠 טיפול CBT ככלי שעוזר להפחית חרדה, מתח ותגובה לגירויים פיזיים 💬 מיתוסים על טיפול הורמונלי ועל צריכת סויה ✨ טיפים מעשיים לארוחות מאוזנות לאורך היום אם את מרגישה שגופך משתנה, שהשינה נפגעת, או שגלי החום מפריעים לשגרה שלך – חשוב לדעת שיש מה לעשות. באתר שלי תמצאי מדריך דיגיטלי חינמי לנשים בגיל המעבר, תפריטים, הרצאות והדרכות מקצועיות: https://michal-diet.co.il 🎧 הקשיבי גם בפרקים נוספים של הפודקאסט: https://open.spotify.com/show/3hfLI2P... 📲 עקבי אחרי באינסטגרם:   / menopause_il   וכמובן – אל תשכחי לעשות ❤️ Follow ו־⭐ לדרג את הפודקאסט כדי לא לפספס פרקים חדשים. שלחי את הסרטון הזה לחברה או קולגה שסובלת מגלי חום – כי שינוי קטן יכול לעשות הבדל גדול. #גיל_המעבר #גלי_חום #תזונה_נשים #מיכל_גרשוביץ #CBT #תזונה_נשית #הורמונים #בריאות_נשים #Menopause #HotFlashes #CBTforWomen #תזונה_ים_תיכונית #FeelGoodAndBeyond