【筋トレ飯】200日間で12kgの増量に成功した僕の食事メニューを紹介します【フル食】 скачать в хорошем качестве

【筋トレ飯】200日間で12kgの増量に成功した僕の食事メニューを紹介します【フル食】

こんにちは、欲望ごはんの望月です。今回は、200日間で12kgの増量に成功した僕が実際に食べてきたバルクアップメニューを紹介します！ 僕は意識して食べないとどんどん痩せていってしまうタイプなのですが、この1年間で58kgから70kgに増やすことができました。人によって食事にかけられる時間や食べる量などは変わってくると思いますが、部分的に真似してもらえるところもあると思うのでぜひ最後までご覧ください！ ※以下の栄養成分は「カロリーSlism ( https://calorie.slism.jp/ ) 」で計算したものです。実際の数値とは異なる可能性がありますので、予めご了承ください。 ◼︎目玉焼きパンの栄養成分 総カロリー：446kcal たんぱく質：23.37g 脂質：15.53g 炭水化物：56.1g ※油・調味料は除く ◼︎プロテインドリンクの栄養成分 総カロリー：197kcal たんぱく質：29g 脂質：7g 炭水化物：10g ◼︎納豆卵かけご飯の栄養成分 総カロリー：845kcal たんぱく質：38.34g 脂質：21.96g 炭水化物：128.92g ※油・調味料は除く ◼︎サバの水煮缶のペペロンチーノの栄養成分 総カロリー：799kcal たんぱく質：58.57g 脂質：23.74g 炭水化物：95.43g ※油・調味料は除く ◼︎栄養成分 1日の合計 総カロリー：2930kcal たんぱく質：201.65g 脂質：90.76g 炭水化物：356.55g 【動画の動画の位置】 0:00 1食目 目玉焼きトースト 01:45 2食目 プロテインドリンク 02:51 3食目 目玉焼きトースト 04:18 4食目 プロテインドリンク 04:36 5食目 納豆卵かけご飯 06:22 6食目 サバの水煮缶のペペロンチーノ 【制作】 欲望ごはん 望月（https://x.com/yokubou_gohan） ↑X始めてみたはいいもののフォロワーいなくてたのしくないので、フォローしてくれさい（あまりタイムラインは見ないけど、相互フォローで仲良くしたいと思っています）。 #料理 #作り方 #レシピ #おうちごはん #男子ごはん