7-дневный челлендж по избавлению от отёков, ДЕНЬ 5 | Лимфодренаж и осанка скачать в хорошем качестве

7-дневный челлендж по избавлению от отёков, ДЕНЬ 5 | Лимфодренаж и осанка

КОГДА ЭТО ДЕЛАТЬ: Вы можете выполнять это упражнение в любое удобное время, правил нет, просто будьте последовательны. PSA, это упражнение состоит из упражнений, направленных непосредственно на лимфоток. Мы склонны задерживать воду в определённых «проблемных зонах» тела — таких как двойной подбородок, жировые отложения подмышками, внешняя поверхность бёдер (часто называемые «мешками-седлами»), нижняя часть живота, опухшие колени и т. д. Именно в этих зонах расположены наши лимфоузлы. Лимфатическая система играет важнейшую роль в выведении лишней жидкости и токсинов из организма. Когда она работает неэффективно из-за недостатка движения/подвижности, неправильного питания, плохой осанки, обезвоживания, слабых мышц, тесной одежды (бюстгальтеров, корсетов, узких джинсов), лимфоток может замедлиться, что приводит к задержке жидкости, отёкам и «одутловатости». Это также может быть причиной постоянной усталости, чувства тяжести и скованности. ЭТА ТРЕНИРОВКА ИДЕАЛЬНО ПОДОЙДЁТ ВАМ, ЕСЛИ: вы чувствуете усталость тяжесть вздутие выгорание истощение отёчность и скованность после поднятия тяжестей (идеально подходит для дней отдыха) ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ: станете более энергичными избавитесь от сутулости уменьшите вздутие станете легче похудеете уменьшите отечность ДЛЯ ЛУЧШИХ И БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ: ограничьте потребление сахара, отдавая предпочтение клетчатке и белку проходите 8-10 тысяч шагов пейте 2 литра воды ложитесь спать до 12 часов ночи ПОЧЕМУ? Включив эти полезные привычки в этот челлендж, вы сможете ускорить свой метаболизм и помочь организму избавиться от задержки жидкости, вызванной высоким содержанием углеводов, соли и сахара, плохим сном, плохой осанкой, обезвоживанием и малоподвижным образом жизни. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо после этого xxx. Вот почему одной только ходьбы может быть недостаточно. Именно поэтому я создал этот челлендж, объединив все виды движений (мобильность, растяжку, йогу, кардио, диафрагмальное дыхание и т.д.) в 20-минутные видео. Так что нет смысла тратить кучу денег на лимфодренажный массаж (хотя, если вы можете себе это позволить, это тоже отличная вещь), когда у вас есть полный бесплатный доступ к YouTube ;)