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25 min. METABOLIC WORKOUT- TOTAL BODY

METABOLIC WORKOUT 25 minuti di lavoro total body, per mettere alla prova la tua resistenza cardiovascolare e per migliorare il tuo metabolismo. BLOCCO 1 1- burpees 5-6-7-8-9-10 2- push up 5-6-7-8-9-10 - BLOCCO 2 1- 2 way bridge 25-25 2- sit up 8-8 Ripetere per 2 volte - BLOCCO 3 1- bridge farfalla+ reverse crunch + sit Up 2-2-2*5 2- skip+ affondo 1’ Ripetere per 2 volte - BLOCCO 4 1- Plank+ triceps extension 1’ 2- 3 crab squat + 4 jumping jack Ripetere per 2 volte Ogni esercizio verrà svolto per un certo numero di ripetizioni/tempo. Il mio consiglio è sempre quello di seguire il tuo ritmo, senza esagerare, se si è poco allenati. Poni sempre la massima attenzione alla corretta esecuzione dell’esercizio. Il metodo Betude è strutturato in modo da lavorare sulle capacità condizionali come forza, resistenza, flessibilità e su un alto carico di lavoro (metabolic training). Iscriviti al canale qui    / @betudefitness   *Seguici anche su Facebook   / betudefitnessadventures   *Seguici anche su Instagram https://www.instagram.com/?hl=it