Наращивайте мышцы сначала, а затем сбрасывайте жир для более легкого похудения и уменьшения чувст... скачать в хорошем качестве

Наращивайте мышцы сначала, а затем сбрасывайте жир для более легкого похудения и уменьшения чувст...

Попробуйте Calocurb — натуральный препарат для контроля аппетита (https://witsandweights.com/calocurb) (на 40% меньше тяги к еде и на 30% меньше чувства голода). Он не требует рецепта, доступен по цене и действует быстро. Получите скидку 10%: https://witsandweights.com/calocurb -- Если вы только и делали, что сидели на диетах, каждая последующая сушка будет сложнее предыдущей. Больше чувства голода, меньше энергии, медленные результаты. На это есть причина, и дело не только в вашем возрасте или метаболизме. Узнайте, почему наращивание мышечной массы в первую очередь значительно облегчает сушку (потерю жира), как увеличение мышечной массы напрямую снижает чувство голода на каждую калорию дефицита, и почему люди, постоянно сидящие на диетах, саботируют свои результаты, пропуская фазу наращивания. Узнайте о конкретных темпах набора мышечной массы, сроках и питании для максимизации мышечной массы при минимизации жира, а также о том, как силовые тренировки влияют на гормоны аппетита, такие как GLP-1 и грелин, иначе, чем кардио. Независимо от того, стремитесь ли вы к изменению состава тела, занимаетесь силовыми тренировками после 40 или, наконец, хотите разорвать порочный круг «диета — набор веса», это практическое руководство, которое поможет вам перестать бороться со своим телом и начать сбрасывать вес, находясь в выгодном положении. Ресурсы эпизода: • Попробуйте Calocurb для естественной поддержки аппетита: witsandweights.com/calocurb (https://witsandweights.com/calocurb) (скидка 10% на первый заказ) • Скачайте бесплатный план питания для наращивания мышечной массы: witsandweights.com/muscle (https://witsandweights.com/muscle) • Присоединяйтесь к Wits & Weights Physique University: witsandweights.com/physique (https://witsandweights.com/physique) Временные метки: 0:00 - Почему диета без наращивания мышечной массы делает каждую сушку сложнее 2:43 - Подход, ориентированный на мышцы, для более легкого сжигания жира 6:40 - Ловушка хронических диет и как из нее выбраться 10:54 - Как наращивание мышечной массы снижает чувство голода и увеличивает сжигание калорий 13:48 - GLP-1, сигналы насыщения и почему силовые тренировки лучше кардио для снижения аппетита 19:36 - Психологическое преимущество наращивания мышечной массы перед сушкой 25:13 - Практический план наращивания мышечной массы: темп набора веса, продолжительность и питание 29:41 - Тренировки, кардио и когда переходить к сушке 33:11 - Метаболизм — это навык, который вы развиваете 36:45 - Дополнительный совет, как понять, достаточно ли интенсивно вы тренируетесь Поддержите шоу (https://www.buzzsprout.com/1870546/su...) 📱 Получите Fitness Lab (http://witsandweights.com/app) — научно обоснованное приложение Филиппа с искусственным интеллектом для сжигания жира, наращивания мышц и силовых тренировок для людей старше 40 лет. Оно адаптируется к вашему питанию, восстановлению и тренировкам, чтобы улучшить состав тела без догадок. 🎓 Попробуйте Physique University (https://physique.witsandweights.com/) — научно обоснованные консультации по питанию и силовые тренировки, которые помогут вам сбросить жир, нарастить мышцы и контролировать метаболизм с поддержкой и подотчетностью (бесплатный индивидуальный план питания с кодом FREEPLAN). 👥 Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook (https://bit.ly/3vyLDqO) — бесплатные стратегии по снижению веса, наращиванию мышц и изменению состава тела для взрослых старше 40 лет, которые хотят получить практические, научно обоснованные рекомендации по фитнесу. 👋 Задайте вопрос (https://www.witsandweights.com/question) или найдите Филипа Пейпа в Instagram (  / witsandweights  )