Грамотная структура тренировочного плана: баланс интенсивности, объема и ограниченного времени тр... скачать в хорошем качестве

Грамотная структура тренировочного плана: баланс интенсивности, объема и ограниченного времени тр...

В этом выпуске подкаста Fast Talk от Fast Talk Labs мы возвращаемся к одному из наших первых выпусков, посвященному тому, как составить эффективный тренировочный план, и анализируем его, опираясь на многолетний опыт. Тревор Коннор и команда Fast Talk разбирают, как составить план на неделю и месяц, сбалансировать интенсивность и объем тренировок и добиться значительных результатов даже при ограниченном количестве часов в неделю. Обсуждение включает в себя информацию о тренировках, поляризованных тренировках, длительных поездках и о том, как реальные спортсмены совмещают это с работой, семьей и жизнью вне велоспорта. 🧠 В этом эпизоде ​​вы узнаете: • Как структурировать еженедельные тренировки с высокоинтенсивными и длительными сессиями на выносливость • Почему баланс, а не только объем, важен для адаптации к тренировкам • Как вписать тренировки в напряженный график, даже имея всего 6–10 часов в неделю • Как поляризованные тренировки и порядок сессий влияют на результаты • Стратегии для длительных поездок и почему они задействуют разные мышечные волокна • Как периодизировать тренировки на протяжении недель и месяцев, чтобы избежать выгорания 🎯 Независимо от того, являетесь ли вы гонщиком, испытывающим нехватку времени, или составляете план на сезон, этот эпизод освещает основные принципы структурирования тренировок и то, как применять их на практике. 👉 Подпишитесь на Fast Talk Labs, чтобы еженедельно получать научно обоснованные советы по тренировкам, производительности, физиологии и восстановлению в велоспорте. 🔗 Подробнее на https://www.fasttalklabs.com Fast Talk Labs — ваш источник информации о науке повышения выносливости: тренировки по велоспорту, физиология, восстановление, питание и основанные на данных советы тренеров, которые помогут спортсменам всех уровней стать быстрее.