Скачать с ютуб گذاشتن حد و مرز برای فرد خودشیفته | چطور با خودشیفته حرف بزنیم ؟ (دوره خلع سلاح خودشیفتگان قسمت 7) в хорошем качестве

گذاشتن حد و مرز برای فرد خودشیفته | چطور با خودشیفته حرف بزنیم ؟ (دوره خلع سلاح خودشیفتگان قسمت 7)

*گذاشتن حد و مرز برای فرد خودشیفته و نحوه‌ی صحبت کردن با او* برخورد با افراد خودشیفته می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا این افراد تمایل دارند تا مرکز توجه باشند و به سختی می‌توانند نیازها و احساسات دیگران را درک کنند. اما برای حفظ سلامت روانی خود و داشتن روابطی سالم، لازم است حد و مرزهای مشخصی را تعیین کنید و به طور موثر با آنها ارتباط برقرار کنید. تعیین حد و مرز 1. **خودآگاهی**: ابتدا باید از نیازها، احساسات و محدودیت‌های خود آگاه باشید. بدانید که شما نیز حق دارید خواسته‌ها و نیازهای خود را بیان کنید و در روابط خود مورد احترام قرار گیرید. 2. **تعیین مرزهای مشخص**: مرزهای خود را به وضوح تعریف کنید. این مرزها باید شامل رفتارهایی باشند که از نظر شما قابل قبول نیستند. مثلاً می‌توانید بگویید: "وقتی به من بی‌احترامی می‌کنی، نمی‌توانم به صحبت‌های تو ادامه دهم." 3. **پایداری و قاطعیت**: بر روی مرزهای خود پایدار باشید و به محض اینکه آنها نقض شدند، واکنش نشان دهید. این کار به فرد خودشیفته نشان می‌دهد که شما در حفظ مرزهای خود جدی هستید. 4. **بدون عذرخواهی**: در بیان مرزهای خود، نیازی به عذرخواهی یا توجیه ندارید. مرزهای شما حق شماست و نیازی نیست بابت آنها احساس گناه کنید. نحوه‌ی صحبت کردن با فرد خودشیفته 1. **استفاده از جملات "من"**: به جای اینکه فرد را متهم کنید، از جملات "من" استفاده کنید. مثلاً به جای گفتن "تو همیشه من را نادیده می‌گیری"، بگویید "من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم." 2. **آرامش و خونسردی**: در مواجهه با فرد خودشیفته، آرامش خود را حفظ کنید. آنها ممکن است سعی کنند شما را تحریک کنند، اما خونسردی شما نشان می‌دهد که تحت کنترل هستید. 3. **محدود کردن زمان مکالمه**: اگر مکالمه به سمت حملات شخصی یا رفتارهای ناپسند می‌رود، به خودتان اجازه دهید که مکالمه را کوتاه کنید یا پایان دهید. مثلاً بگویید: "من نیاز دارم که کمی به خودم وقت بدهم و بعداً در این باره صحبت کنیم." 4. **تشویق به خودآگاهی**: اگر ممکن است، فرد را به خودآگاهی و تفکر در مورد رفتارهایش تشویق کنید. این کار باید با احتیاط انجام شود، زیرا ممکن است فرد خودشیفته به راحتی پذیرای انتقاد نباشد. 5. **جلوگیری از درگیر شدن در بحث‌های بی‌ثمر**: خودشیفته‌ها ممکن است شما را به بحث‌های بی‌پایان بکشانند. در این مواقع، سعی کنید به اصل موضوع برگردید و از درگیر شدن در جزئیات بی‌اهمیت خودداری کنید. به یاد داشته باشید که برخورد با افراد خودشیفته نیازمند صبر و تمرین است. با تقویت خودآگاهی و مهارت‌های ارتباطی خود، می‌توانید روابط سالم‌تری را تجربه کنید و از سلامت روانی خود مراقبت کنید. از اینجا میتونی کانال اتنا امامی رو سابسکرایب کنی و ویدیوهای جدید رو ببینی    / @atenaemami   #اتنا_امامی #رابطه_عاطفی #زوج_درمانی #ازدواج