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Kopfschmerzen Selbstmassage /Schulter und Nacken selber massieren

Nacken Selbstbehandlung ... Triggerpunkte, mit denen du deine Schulter- und Kopfschmerzen selbst behandeln kannst: Setz dich aufrecht hin und drück mit deiner stärkeren Hand (unterstützt von der anderen) von vorne nach hinten in deine Trapez-Muskulatur. Lass dabei beide Schultern so locker wie möglich. Dehne und lehne dann deinen Kopf zur anderen Seite. Ob du mit deinen Fingern den richtigen Punkt erwischt hast, merkst du, wenn es etwas weh tut. Nicht zu stark!!! Taste dich langsam heran. Danach drehst du deinen Kopf noch in die selbe Richtung und machst das, je nach Gefühl, so zwei bis drei mal. Nach etwa zwei Minuten Triggern sollten sich deine Verspannungen wenigstens soweit gelöst haben, dass du es bis zum nächsten Massage-Termin beim Masseur deines Vertrauens aushältst 😀

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