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#sarcopenia #musculação #exerciciofisico Nesse vídeo, te mostro 3 exercícios simples e eficazes que ajudam a preservar força, melhorar a estabilidade e manter a independência no dia a dia. Esses movimentos são acessíveis, seguros e podem ser feitos em casa — o importante é movimentar de forma orientada e respeitar os limites do corpo. Quanto antes você começar, melhor será sua resposta! ⸻ Se você sofre com dor lombar ou sente que o corpo já não responde como antes, conheça meu curso online. Lá eu te ensino, passo a passo, como sair do ciclo da dor com movimento, consciência corporal e estratégias práticas que realmente funcionam. Acesse aqui: https://hotmart.com/pt-br/marketplace... E dê o primeiro passo para voltar a se mover com confiança! #dorlombar #colunalombar #coluna #dor #dorlombarcronica #lombar