У нас вы можете посмотреть бесплатно 5 ALONGAMENTOS que RESOLVERÃO 90% DOS SEUS PROBLEMAS | PASSO A PASSO · Patricia Bueno Pilates или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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O que está te travando não é a idade. Vou te apresentar 5 movimentos pilateiros que podem aliviar até 90% das dores e desconfortos que sentimos no dia a dia. Esses exercícios são simples, eficazes e totalmente adaptáveis, sempre respeitando seus limites de amplitude e conforto. Esse vídeo vai te fazer repensar o que é se alongar. Vivemos repetindo os mesmos gestos por horas — seja digitando, dirigindo, atendendo pacientes, dando aulas ou cuidando da casa. Esses movimentos repetitivos e as posturas prolongadas criam desequilíbrios musculares: alguns músculos ficam tensos e encurtados, enquanto outros enfraquecem. Com o tempo, isso gera rigidez, dor e perda de mobilidade. Por isso, o segredo não é apenas “se alongar”, mas praticar movimentos conscientes, com atenção à respiração e à forma como o corpo se organiza. Essa é a proposta da versão pilateira dos alongamentos: restaurar o equilíbrio, liberar tensões e devolver fluidez ao movimento. 💪 Com esses 5 alongamentos, você vai: ✔️ aliviar tensões em costas, ombros e quadris ✔️ prevenir dores causadas por posturas repetitivas ✔️ recuperar a mobilidade e a leveza do corpo ✔️ se sentir mais solto e disposto para o seu dia Lembre-se: respeite seu corpo e vá no seu ritmo. O objetivo não é forçar — é reeducar o movimento com consciência e cuidado. 💬 Comenta aqui: qual parte do seu corpo mais sente rigidez no fim do dia? E se quiser continuar se movimentando comigo, confira as outras aulas do canal — tem práticas completas de Pilates, alongamento e mobilidade pra te ajudar a se manter bem todos os dias. ............................. TAPETE: https://yogateria.com.br/tapete-de-yo... ALMOFADA: https://yogateria.com.br/produtos-med... CUPOM DESCONTO: PATRICIABUENO10 ✅ Seja membro deste canal e ganhe benefícios: / @studiopilatespatriciabueno ✅ Descubra como funcionam meus serviços pagos de Pilates (studio e online) pelo WhatsApp: https://wa.link/3d8b90 ✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO: https://pay.hotmart.com/I36635537X?ch... .................................................. ➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL: / @studiopilatespatriciabueno ➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO? Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP. Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates. ➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos. Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves, São Bernardo do Campo - SP .................................................. ➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ: • Você não vai envelhecer bem se ignorar ess... • Está ACIMA DO PESO? 5 EXERCÍCIOS para quem... • DOR LOMBAR? 3 movimentos que quase ninguém... • Você não vai envelhecer bem se ignorar ess... Roteiro: 00:00 Apresentação 00:50 Exercício 1 03:48 Exercício 2 06:34 Exercício 3 10:04 Exercício 4 12:45 Exercício 5 ⚠️ Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar seu médico