Menopausia e insomnio: lo que toda mujer debe saber para dormir mejor скачать в хорошем качестве

Menopausia e insomnio: lo que toda mujer debe saber para dormir mejor

Descubre mis guías y toma el control de tu menopausia🌟: https://bit.ly/aktotalmenopausia 📩 Únete a mi newsletter: https://bit.ly/aknewsletteryt Dormir mal no es normal. Y mucho menos cuando tu cuerpo está atravesando la perimenopausia. Muchas mujeres empiezan a tener insomnio años antes de su última menstruación… y nunca lo relacionan con sus hormonas. Se sienten agotadas, pero su mente no se apaga. Se despiertan en la madrugada. Duermen, pero no descansan. Y lo peor: creen que es estrés, que es edad, que es ansiedad. Soy la Dra. Ana María Kausel, endocrinóloga clínica, y en este video te explico desde la ciencia qué está pasando realmente en tu cerebro durante esta etapa. Porque no es imaginación. Es biología. En la perimenopausia: • La progesterona baja y el sueño se vuelve más liviano • El estrógeno fluctúa y afecta la serotonina y la melatonina • El cortisol nocturno puede elevarse • Cambia la sensibilidad a la insulina • Los bochornos interrumpen el sueño profundo • El sistema nervioso se mantiene en estado de alerta Y todo esto crea el escenario perfecto para el insomnio. Pero hay buenas noticias: se puede trabajar. En este video te comparto tres estrategias científicamente validadas para mejorar el sueño desde hoy mismo: ✔️ Cómo regular tu ritmo circadiano ✔️ Qué nutrientes apoyan la producción de melatonina ✔️ Qué tipo de ejercicio realmente mejora el sueño profundo Dormir bien no es un lujo. Es una función hormonal esencial. Cada noche que no descansas, tu metabolismo se altera, tu cerebro se inflama y tu sistema hormonal se desregula un poco más. Si estás en perimenopausia o menopausia y sientes que tu sueño cambió, este video es para ti. No estás exagerando. No es falta de voluntad. Tu cuerpo está cambiando — y merece ser entendido. La Dra. Ana María Kausel es una endocrinóloga especializada en salud hormonal femenina. Certificada por los consejos de Medicina Interna y Endocrinología y Metabolismo de los Estados Unidos, cuenta con licencias médicas en 7 estados. Nacida en Colombia y formada en EE.UU., actualmente dirige Anzara Health, una práctica virtual en 8 estados enfocada en acompañar a mujeres en su camino a través de la perimenopausia, menopausia y salud metabólica. Su misión es brindar información basada en ciencia, desmitificar la salud hormonal y empoderar a las mujeres para que se sientan mejor que nunca en cada etapa de su vida. 👉 Suscríbete y activa las notificaciones 🔔 y acompáñame en este camino de transformación y conocimiento. 📌 Sígueme en Instagram para más contenido: @dranakausel y @anzarahealth 📱Sígueme en Tiktok: @dranakausel 💬 Déjame tus preguntas o experiencias en los comentarios. 00:00 – Dormir mal en perimenopausia: el impacto real en tu salud 01:39 – ¿Por qué aparece el insomnio en la perimenopausia? 02:55 – Cambios hormonales, metabólicos y bochornos nocturnos 04:45 – Estrés, cortisol y cerebro en modo alerta 05:21 – Tip #1: Regula tu ritmo circadiano y sincroniza tus hormonas 06:07 – Tip #2: Magnesio, triptófano y producción de melatonina 06:44 – Tip #3: Ejercicio de fuerza en el horario correcto 07:37 – El insomnio no es normal: protege tu salud hormonal #Perimenopausia #Menopausia #Insomnio #SaludHormonal #HormonasFemeninas #Sueño #Progesterona #Estrógeno #Cortisol #SaludDeLaMujer #Endocrinología #DraAnaMariaKausel