Proteína en menopausia: cómo evitar la pérdida de masa muscular y regular hormonas скачать в хорошем качестве

Proteína en menopausia: cómo evitar la pérdida de masa muscular y regular hormonas

En los últimos años se ha hablado mucho de proteínas… pero casi siempre desde el músculo, el peso o el gimnasio. Y muy poco desde lo que realmente importa: la salud hormonal femenina. Por cierto tengo un regalito para ti. Un descargable sobre proteína y neurotransmisores, donde te hablo de triptófano, serotonina, dopamina... y como desde la alimentación equilibrarlos para cuidar nuestra salud emocional: https://martaleon.com/proteina/ En este episodio hablamos de proteínas para la mujer desde una perspectiva diferente. No como moda. No como dieta. Sino como la base bioquímica que sostiene tus hormonas, tu energía y tu equilibrio emocional. Porque la proteína no solo construye músculo. También participa en la fabricación de: ✅ Estrógenos y progesterona ✅ Hormona tiroidea ✅ Neurotransmisores como serotonina y dopamina ✅ El endometrio en cada ciclo menstrual ✅ La barrera intestinal y tu microbiota Si sientes antojos constantes de dulce, cansancio después de comer, niebla mental o síndrome premenstrual intenso… puede que no sea falta de fuerza de voluntad. Puede que falten aminoácidos. En esta primera parte de la serie sobre proteínas descubrirás: 01:33 – Por qué las mujeres hemos aprendido a comer menos proteína de la que necesitamos 03:21 – Cómo influye la proteína en tu ciclo menstrual 08:50 – Qué relación tiene con tu estado de ánimo 12:21 – Por qué es clave para tu microbiota y tu estroboloma 07:20 – El mito de la proteína y los riñones En el próximo episodio hablaremos de acción: Cuánta proteína necesita una mujer según su etapa hormonal (ciclo, embarazo y perimenopausia). ✨ Episodios relacionados: 🎧Autocuidado hormonal:    • Autocuidado hormonal: Pequeños cambios que...   🎧 Tu intestino decide más sobre tus hormonas de lo que crees:    • Tu intestino decide más sobre tus hormonas...   👩‍⚕️ SOBRE MÍ: Soy Marta León, ingeniera química, naturópata, PNI y dietista integrativa especializada en alimentación y salud hormonal femenina. Ayudo a mujeres a entender y cuidar su cuerpo en cada etapa de la vida, especialmente durante los cambios hormonales. 💌 CONECTA CONMIGO: 📩 Newsletter semanal (contenido exclusivo): https://www.subscribepage.com/martaleon 📚 Mis libros sobre salud hormonal: 👉 El Equilibrio Perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota. https://amzn.to/4aAqJfi 👉 La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40. https://amzn.to/461tTG8 👉 Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico. https://amzn.to/3PwMUJi 👉 Al Encuentro de la Maternidad https://amzn.to/3Lv5Qa3 📱 Instagram: @foodgreenmood 🎧 Podcast “Cuida tus hormonas comiendo rico” en Spotify ❤️ SI ESTE VÍDEO TE AYUDA: 👍 Dale LIKE para que YouTube lo muestre a más mujeres 🔔 SUSCRÍBETE y activa la campanita para no perderte ningún vídeo 💬 COMENTA qué te ha parecido más revelador 📤 COMPARTE con esa amiga que sabes que lo necesita 💬 Déjame en los comentarios: ¿Te identificas con alguno de los síntomas que he mencionado? #proteínasparalamujer, #proteínayhormonas, #saludhormonalfemenina, #ciclomenstrual, #síndromepremenstrual, #microbiotayhormonas, #estroboloma, #antojosedulce, #cansanciofemenino, #alimentaciónfemenina, #nutriciónfemenina, #hormonasfemeninas, #saludintestinal, #proteínas, #martaleón