• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Straighten Up: 12 Exercises to Align Your Posture Perfectly скачать в хорошем качестве

Straighten Up: 12 Exercises to Align Your Posture Perfectly 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Straighten Up: 12 Exercises to Align Your Posture Perfectly
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Straighten Up: 12 Exercises to Align Your Posture Perfectly в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Straighten Up: 12 Exercises to Align Your Posture Perfectly или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Straighten Up: 12 Exercises to Align Your Posture Perfectly в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Straighten Up: 12 Exercises to Align Your Posture Perfectly

Medical Centric Recommended : (Affiliate Links) Thermometer ➝ https://amzn.to/48etrFS Blood pressure machine ➝ https://amzn.to/465qJkN Oximeter ➝ https://amzn.to/465jKHO Bandage wrap or medical tape ➝ https://amzn.to/465qYfH Gauze rolls ➝ https://amzn.to/3PapHws Sanitizer -. https://amzn.to/3Pgytcg Alcohol prep pads ➝ https://amzn.to/3rmcAjI Breast pump ➝ https://amzn.to/3LpggIl Baby’s thermometer ➝ https://amzn.to/3LoZFEG Toilet seats with handle ➝ https://amzn.to/465jTuQ Walker/ handicap scooters ➝ https://amzn.to/44Mb4VW Sticks ➝ https://amzn.to/3t0aO8n Weight machine ➝ https://amzn.to/48hDcDa Ice packs ➝ https://amzn.to/3LoJJlT Splint ➝ https://amzn.to/3EBh0GL Waterproof bed pads ➝ https://amzn.to/3Rm5qGN Stethescope ➝ https://amzn.to/3Rlxev3 Pill organizer ➝ https://amzn.to/3PCwdgV Massage chair or massage related products ➝ https://amzn.to/3rcrsRS Compression socks ➝ https://amzn.to/465r8DP Knee brace/stabilizers ➝ https://amzn.to/45Qk1ii ____________________________________________________________________________ Good posture is more than standing tall. It is the foundation of proper movement and vital for reducing the risk of injury, ensuring efficient bodily function, and improving your overall appearance. In today's world, many of us are guilty of slouching in front of computers or bending over our smartphones for hours on end. This lifestyle makes enhancing our posture a crucial goal. Here are 12 exercises designed to help you attain better alignment. *1. Cat-Cow Stretch:* *Purpose:* Mobilize the spine and promote flexibility. *Execution:* Start on all fours. Inhale as you drop your belly, lift your chest, and look up (cow). Exhale while rounding your back and tucking in your pelvis (cat). Repeat 8-10 times. *2. Shoulder Rolls:* *Purpose:* Release tension and enhance mobility. *Execution:* Roll shoulders up, back, down, and forward in a circular motion. Switch direction after 10 rotations. *3. Wall Angels:* *Purpose:* Open up the chest and strengthen the upper back. *Execution:* Stand with your back against the wall, arms at shoulder level. Press your elbows and wrists against the wall as you slide your arms upward like making a snow angel. Repeat 10-12 times. *4. Chin Tucks:* *Purpose:* Strengthen deep neck flexors and realign the head. *Execution:* Sit or stand straight. Gently pull your chin backward, making a double chin while keeping your head level. Hold for 5 seconds and repeat 10 times. *5. Bird-Dog:* *Purpose:* Strengthen the core and improve stability. *Execution:* On all fours, extend your right arm and left leg while keeping your torso stable. Hold for 2-3 seconds. Switch to the left arm and right leg. Perform 8-12 repetitions per side. *6. Glute Bridges:* *Purpose:* Strengthen glutes, hamstrings, and lower back. *Execution:* Lie on your back with knees bent. Lift your hips while squeezing your glutes. Hold for 2-3 seconds, then lower slowly. Aim for 10-15 repetitions. *7. Plank:* *Purpose:* Build core stability and support better posture. *Execution:* Start in a push-up position, holding your body straight from head to heels. Elbows should be under your shoulders. Hold for 15-30 seconds and gradually work up to a minute. *8. Doorway Stretch:* *Purpose:* Stretch the chest and shoulders. *Execution:* Stand in a doorway, raise your arms to form a 90-degree angle with your body, and place them against the frame. Lean forward gently until you feel a stretch. Hold for 20-30 seconds. *9. Reverse Fly:* *Purpose:* Strengthen upper back muscles. *Execution:* With a slight bend at your hips and knees, hold dumbbells or resistance bands. Keep your back straight as you open your arms to the side, then return to the center. Aim for 10-12 repetitions. *10. Thoracic Extension:* *Purpose:* Improve mid-back mobility. *Execution:* Lie on a foam roller placed horizontally across your upper back. Support your head with your hands. Gently arch your upper back over the roller. Hold for 5-10 seconds. *11. Standing Forward Bend:* *Purpose:* Stretch the hamstrings and relieve tension in the spine. *Execution:* Stand straight, bend from your hips, and reach towards the floor. If your hands don't touch the ground, grasp the back of your calves. Hold for 15-20 seconds. *12. Side Plank:* *Purpose:* Strengthen obliques and improve stability. *Execution:* Lie on your side with one elbow directly beneath your shoulder. Lift your hips until your body is straight. Hold for 10-20 seconds on each side. *Conclusion:* These 12 exercises can help improve your posture by strengthening your core and back muscles, stretching the chest and shoulders, and mobilizing your spine. With regular practice, you'll notice improved alignment and reduced muscle tension. Remember, consistency is key, so integrate these exercises into your routine to support long-term posture health.

Comments
  • FIX FORWARD HEAD POSTURE & NECK HUMP - 10 MIN Daily Posture Routine 2 года назад
    FIX FORWARD HEAD POSTURE & NECK HUMP - 10 MIN Daily Posture Routine
    Опубликовано: 2 года назад
  • Путин пошёл на крайние меры / Срочное обращение к силовикам 3 часа назад
    Путин пошёл на крайние меры / Срочное обращение к силовикам
    Опубликовано: 3 часа назад
  • After 60? Do This Before Bed & Your Legs May Feel Stronger 💪 | Senior Strength Secrets 2 дня назад
    After 60? Do This Before Bed & Your Legs May Feel Stronger 💪 | Senior Strength Secrets
    Опубликовано: 2 дня назад
  • КРАСИВАЯ СПИНА и РОВНАЯ ОСАНКА за 10 минут! Простые упражнения СТОЯ 11 месяцев назад
    КРАСИВАЯ СПИНА и РОВНАЯ ОСАНКА за 10 минут! Простые упражнения СТОЯ
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Исправьте Сутулую Осанку (тонус лопаточных мышц) 3 года назад
    Исправьте Сутулую Осанку (тонус лопаточных мышц)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Best Exercises To Strengthen Neck Muscles [Helps Posture!] 3 года назад
    Best Exercises To Strengthen Neck Muscles [Helps Posture!]
    Опубликовано: 3 года назад
  • 12-минутная тренировка осанки | Essentrics 14 лет назад
    12-минутная тренировка осанки | Essentrics
    Опубликовано: 14 лет назад
  • over 60? THE #1 Exercise BETTER Than WALKING for Senior Over 60 2 недели назад
    over 60? THE #1 Exercise BETTER Than WALKING for Senior Over 60
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Гимнастика для Шеи и Спины! Исправь ОСАНКУ за 7 Минут в День! 7 месяцев назад
    Гимнастика для Шеи и Спины! Исправь ОСАНКУ за 7 Минут в День!
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Try these 3 habits to fix your posture 1 год назад
    Try these 3 habits to fix your posture
    Опубликовано: 1 год назад
  • Йога для спины, поясницы, шеи
    Йога для спины, поясницы, шеи
    Опубликовано:
  • Fix Forward Head Posture | 12 Minute Daily Corrective Exercise Routine Follow Along 4 года назад
    Fix Forward Head Posture | 12 Minute Daily Corrective Exercise Routine Follow Along
    Опубликовано: 4 года назад
  • 6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀 1 месяц назад
    6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Упражнения для глаз: восстановление зрения легко и просто! 13 часов назад
    Упражнения для глаз: восстановление зрения легко и просто!
    Опубликовано: 13 часов назад
  • ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА за 14 дней | БЫСТРАЯ программа для осанки (8 мин/день) 2 года назад
    ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА за 14 дней | БЫСТРАЯ программа для осанки (8 мин/день)
    Опубликовано: 2 года назад
  • ВИТАМИН D: Опасность №1, о которой должен знать каждый! 15 часов назад
    ВИТАМИН D: Опасность №1, о которой должен знать каждый!
    Опубликовано: 15 часов назад
  • Best Posture Exercises - Correct Your Hunchback 7 лет назад
    Best Posture Exercises - Correct Your Hunchback
    Опубликовано: 7 лет назад
  • КОРОТКИЕ УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НОВИЧКОВ
    КОРОТКИЕ УРОКИ ЙОГИ ДЛЯ НОВИЧКОВ
    Опубликовано:
  • Растяжка верхней части тела после тренировки 2 года назад
    Растяжка верхней части тела после тренировки
    Опубликовано: 2 года назад
  • 10 Best Stiff Neck Pain Relief Stretches 4 года назад
    10 Best Stiff Neck Pain Relief Stretches
    Опубликовано: 4 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5