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ムーラバンダのやり方と効果

今回ご紹介する動画は「ムーラバンダのやり方と効果」です。 ムーラバンダは骨盤底筋の引き締めです。 場所は、会陰部です。 バンダはサンスクリット語で「締める」「ロックする」という意味があります。 ヨガを行うときに、呼吸やヨガの生命エネルギー（プラーナ）、ヨガを行った時のプラスのエネルギーが体の外に流れないように内側で締め付けられ体の中に閉じ込めるテクニックです。 バンダを習得することで生命エネルギー(プラーナ)が体内で循環します。 体内で循環することで元気になります。 ムーラバンダは根という意味があり、根っこのバンダとも言われているほど、とても力強いバンダです。 「ムーラバンダの効果」 ①ホルモンバランス調整 ②排泄機能向上 ③体幹の安定 余分な力みを抜き行うことが大切です。 ウディヤナバンダのやり方と効果の動画も合わせて練習してみて下さい。 #ムーラバンダ #骨盤底筋 #若葉りなヨガ教室 00:00 オープニング 01:45 ムーラバンダやり方と効果 04:08 エンディング ご視聴ありがとうございます。 ☆チャンネル登録お願い致します。とても励みになります。    / @wakabarina_yoga   ☆埼玉県川口市にある 「若葉りな♡ヨガ教室」ではフローヨガ60分プログラムを 毎週日曜日に実施しております。 ご興味のある方はホームページよりお気軽にお問い合わせ下さい。 【若葉りな♡ヨガ教室】ホームページ（ヨガ、健康に関するブログをほぼ毎日更新しています） https://wakabarina-yoga.com/ 【若葉りな♡ヨガ教室】おすすめ動画 ☆腸もみヨガで毎日スッキリ！自律神経を整えて肌荒れにも効果絶大！    • 腸もみヨガで毎日スッキリ！自律神経を整えて肌荒れにも効果絶大！   ☆ウディヤナバンダのやり方と効果！    • ウディヤナバンダのやり方と効果！   ☆【シャバーサナ】意識や呼吸のコツで究極のリラックス効果を得る！    • 【シャバーサナ】意識や呼吸のコツで究極のリラックス効果を得る！   ☆呼吸をコントロールし心とカラダを安定させヨガの効果を最大限にする！    • 呼吸をコントロールし心とカラダを安定させヨガの効果を最大限にする！   ☆【ヨガ】呼吸と瞑想ヨガで内側への気づきを深める！184    • 【ヨガ】呼吸と瞑想ヨガで内側への気づきを深める！184