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Pilates a casa: Focus su Roll Over

Pilates a casa: Focus su Roll Over In questo tutorial di approfondimento ti mostrerò come si esegue il Roll Over, uno degli esercizi del repertorio Pilates che migliora la capacità di articolare la colonna e allunga la catena fasciale posteriore. Vedremo come arrivare alla versione avanzata, passando per le varianti di livello principiante e intermedio. Ti darò alcuni importanti consigli per avanzare nella pratica e ti spiegherò alcuni esercizi preparatori propedeutici. E' importante, soprattutto se si è all'inizio, rafforzare gli addominali (retto dell'addome, obliqui interni ed esterni) gli erettori spinali e mobilizzare la colonna vertebrale, in particolare sciogliere eventuale rigidità dal tratto lombare. Il Roll Over è sconsigliato in caso di algie della colonna e del tratto cervicale. Evita lo sforzo eccessivo e fermati alla comparsa del dolore. Consultati sempre con il tuo medico e/o fisioterapista prima di svolgere gli esercizi. Lascia un commento e condividi questo video se lo hai trovato utile. 🌷 Novità!! Scarica LA TUA GUIDA PILATES SENZA ERRORI per approfondire il metodo Pilates e praticare da casa. Al suo interno troverai brevi testi e video sui principi tradizionali e posturali, nonché un esempio di routine settimanale. https://www.subscribepage.com/latuagu... ISCRIVITI AL CANALE e ATTIVA LA CAMPANELLA Al suo interno troverai tips, lezioni e consigli per la tua pratica. Il miglior regalo per IL TUO BENESSERE. Conosciamoci! Visita il mio sito per conoscermi meglio e scoprire tutte le attività: http://www.martinaserban.it​ _________________________ CORSI DI PILATES Guarda tutti i corsi di PILATES e DANZA CREATIVA / DANZATERAPIA metodo Maria Fux disponibili sul mio sito: http://www.martinaserban.it​ scopri i corsi online tramite la piattaforma Zoom ----------------------------------------------- Mi trovi anche su FACEBOOK   / studiomartina...​   INSTAGRAM martina_pilatesedanza   / martina_pilatesedanza   -----------------------------------------------