🎙 262 | Muskel statt Meno-Bauch: Krafttraining, Hormone & Fettabbau 40+ – mit Barbara Birke скачать в хорошем качестве

🎙 262 | Muskel statt Meno-Bauch: Krafttraining, Hormone & Fettabbau 40+ – mit Barbara Birke

In der heutigen Episode tauchen wir in das Thema „Sport in den Wechseljahren“ ein und dafür habe ich mir einen ganz besonderen Gast an die Seite geholt. Barbara Birke ist Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Expertin im Thema Bewegung in den Wechseljahren und klärt heute genau darüber auf. Sie erklärt dir, wie du deine perfekte Routine für Kraftbalance, Fettabbau und Wohlbefinden finden kannst und warum Krafttraining vor allem in den Wechseljahren unbedingt notwendig ist. Deine Muskeln helfen dir möglichst lange gesund und fit zu bleiben und darüber spreche ich mit Barbara. Worauf musst du beim Training ganz besonders achten? Wie viel Sport pro Woche ist sinnvoll und wie kannst du Stress positiv für dich nutzen? Auf diese spannenden Fragen gehen wir in der Podcastfolge ein! Wenn du neue Motivation suchst, um easy und nachhaltig mit dem Sport zu beginnen, solltest du unbedingt reinhören. Du erfährst: ✨ Wie du deine perfekte Sportroutine findest ✨ Was es mit dem „Menobauch“ auf sich hat ✨ Warum Krafttraining vor allen in den Wechseljahren so wichtig ist ✨ Wie viel Sport in der Woche ideal ist ✨ Warum der Muskel als das „Langlebigkeitsorgan“ zählt Take-away: Ein kluger Mix aus Kraft (3×30 Min), alltagsnaher Bewegung (Spaziergänge) und kurzen, dosierten Intensitäts-Spitzen – plus Protein & Erholung – ist die nachhaltigste „Hormon-Strategie“ für Frauen in den Wechseljahren. *Links & Empfehlungen* *Hier geht's zu Barbaras Website* https://optimum-you.de *'Hör doch auch mal in ihren Podcast "Hallo Wechseljahre" rein* Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/1vTkzlP... *Naturally Good Retreat* 👉🏽 Sehnst du dich nach einer Auszeit und möchtest neue Lebensenergie tanken? Meine Retreats sind wie ein Kurz-Urlaub für Körper, Geist und Seele. Es geht darum, den Blick wieder auf das Wesentliche zu lenken, nämlich Dich. Im wunderschönen Hotel Fontsanta hast du die Möglichkeit eine Woche komplett zu entspannen und wieder in deine Mitte zu finden. Hast du Lust dabei zu sein? Hier findest du alle Infos: https://www.naturallygood.de/naturall... *** Kostenlos Live Webinar* "Unerklärliche Gewichtszunahme, Energielosigkeit, Heißhunger? *Wann?* 29.09.25 um 19 Uhr Jetzt anmelden: https://www.adaeze-wolf.com/holistic-... *Holistic Health Analyse - kostenlos* Du hast Fragen zum Mentoring oder wünschst dir einen persönlichen Fahrplan und möchtest wissen, wie dein ganzheitlicher Weg raus aus dem hormonellen Chaos aussehen kann? 👉🏽 Dann buche dir gerne ein kostenloses Beratungsgespräch: https://calendly.com/adaeze-naturally.... Folge mir auf Instagram für tägliche Impulse: 👉🏽 Adaeze auf Instagram folgen:   / naturallygood_by_adaeze