PILATES BÁSICO Día 7 | Pilates para estabilidad en el suelo (Día 7 Reto de Retos) скачать в хорошем качестве

PILATES BÁSICO Día 7 | Pilates para estabilidad en el suelo (Día 7 Reto de Retos)

Hoy te propongo una práctica suave y consciente centrada en fortalecer la estabilidad de la columna y el centro desde el suelo. A través de una secuencia sencilla de movimientos, trabajaremos sin desalinearnos ni forzar, activando de forma progresiva la musculatura profunda. Este tipo de práctica te ayudará a moverte con mayor control, seguridad y conexión interna. Ideal para reconectar contigo y cerrar la primera semana del reto con confianza en tu base. Qué trabajamos hoy: Estabilidad pélvica y lumbar. Activación del centro sin tensión. Coordinación suave entre respiración y movimiento. Conciencia corporal en el suelo. Objetivo del día: Estabilizar desde la raíz para moverte con libertad. Sin prisas, sin forzar. Menos es más. Código descuento para tu esterilla: Si necesitas una esterilla de calidad, súper adherente e ideal para ejercicios con tracción de pies o manos, puedes conseguir la tuya en www.oleyoga.com con un 15 % de descuento usando el código: MELIKPILATES Hechas de caucho natural y fabricadas en España. Gracias por unirte! ✨ Si aún no te has unido al reto completo, puedes hacerlo desde aquí.    • RETO DE RETOS   Vanessa Melik (Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti). INSTAGRAM: @melikpilates   / melikpilates   Si puedes hacer alguna aportación a través de PATREON para ayudarme a seguir subiendo vídeos:   / melikpilates   Gracias por cuidarte compartiendo tu tiempo conmigo :)