بدون دخان بدون دقيق بدون ردة بدون زيت وقلى هاتعملى احلى سمك بورى صحى بالطريقة دى وهاقولك على فوائده скачать в хорошем качестве

بدون دخان بدون دقيق بدون ردة بدون زيت وقلى هاتعملى احلى سمك بورى صحى بالطريقة دى وهاقولك على فوائده

بدون دخان بدون دقيق بدون ردة بدون زيت وقلى هاتعملى احلى سمك بورى صحى بالطريقة دى وهاقولك على انا هايدى مكرم اخصائية تغذية علاجية بقدملكم اكل بطريقة صحية اهمية السمك البورى والقيمة الغذائية له سمك البوري (Mullet) من الأسماك الشعبية والمغذية جدًا، وله فوائد صحية عديدة بفضل محتواه من البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن: ⭐ أهم فوائده الصحية غني بالبروتين عالي الجودة يساعد في بناء العضلات، تعزيز المناعة، والشعور بالشبع لفترة أطول. مليء بالأحماض الدهنية أوميغا-3 تدعم: صحة القلب والأوعية الدموية خفض الدهون الثلاثية تقليل الالتهابات دعم صحة الدماغ والذاكرة مفيد لمرضى السكر ومتلازمة مقاومة الإنسولين لأنه: منخفض الكربوهيدرات يساعد في تحسين حساسية الإنسولين يعزز التحكم في سكر الدم عند تناوله ضمن نظام صحي قليل الدهون المشبعة مقارنة باللحوم الحمراء. مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين D فيتامين B12 السيلينيوم الفوسفور اليود (مهم للغدة الدرقية) يدعم صحة العظام والأسنان بفضل فيتامين D والفوسفور. يعزز صحة الجلد والشعر بسبب الأوميغا-3 والبروتين. 🍽️ السعرات الحرارية (تقريبًا) ١٠٠ جم بوري مشوي ≈ ١٥٠–١٨٠ سعر حراري غني بالبروتين وقليل الدهون الضارة 🐟 طرق صحية لتناوله الشوي الطهي على البخار القلي الهوائي تجنّب القلي العميق لتقليل الدهون. ⚠️ نصائح واحتياطات يفضّل الشراء من مصدر موثوق لتجنب التلوث. الحوامل والأطفال: الاعتدال مطلوب بسبب احتمالية وجود نسبة زئبق (عادة منخفضة في البوري مقارنة بغيره). إذا كان لديك حساسية من السمك تجنب تناوله. ✔️ كم مرة يُنصح بتناوله؟ من ٢–٣ مرات أسبوعيًا كجزء من نظام غذائي متوازن. #Haidy #nutrionist #دايت_صحي #diet #معلومات #سمك #اسماك #fish فوائده#سمك #سمك_مشوي #سمك مقلى #دايت_صحي #دايت #تغذية_علاجية #وصفات #صحية #food #fish #diet #haidy #nutrionist