Скачать с ютуб تاثیر عدسی بر قندخون в хорошем качестве

تاثیر عدسی بر قندخون

عدسی یکی از غذاهای سنتی و محبوب است که به دلیل خواص منحصر به فردش، نقش مهمی در کنترل قند خون دارد. این خوراکی سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی است که می‌تواند مزایا و معایب زیر را به همراه داشته باشد: @mostahub ✔️ مزایا: 1. کاهش سرعت جذب قند: فیبر محلول موجود در عدس باعث تشکیل ژلی در دستگاه گوارش می‌شود که جذب قندها را کند کرده و به تنظیم قند خون کمک می‌کند. 2. حفظ سیری طولانی‌مدت: پروتئین و فیبر بالای عدسی باعث می‌شود که احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و از پرخوری جلوگیری شود. 3. کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲: مصرف مداوم غذاهای حاوی فیبر مانند عدسی، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. 4. منبع انرژی پایدار: به دلیل جذب آهسته کربوهیدرات‌ها، عدسی می‌تواند انرژی پایداری را برای بدن فراهم کند. ❌ معایب: 1. حساسیت برخی افراد به فیبر بالا: برخی افراد ممکن است به فیبر زیاد حساس باشند و پس از مصرف عدسی دچار نفخ یا مشکلات گوارشی شوند. 2. محتوای کربوهیدرات: اگرچه کربوهیدرات‌های عدسی مفید هستند، اما برای افرادی که رژیم کم کربوهیدرات دارند یا نیاز به کنترل شدید قند خون دارند، مصرف زیاد ممکن است چالش‌برانگیز باشد. #عدسی #خوراک_عدسی #تغذیه_سالم #دیابت #کنترل_قندخون #فیبر #پروتئین_گیاهی #سلامتی #کاهش_وزن #قند_خون #تغذیه #رژیم_دیابتی #سلامت_بدن #مواد_مغذی #تغذیه_ورزشی #تغذیه_دیابت #رژیم_سلامتی #رژیم_لاغری #تناسب_اندام