10 хв для спини зранку | Ранкова йога для спини скачать в хорошем качестве

10 хв для спини зранку | Ранкова йога для спини

Ранкова йога для спини і попереку, допоможе м’яко розбудити тіло, зняти напругу після сну і повернути легкість руху. 🌿 Більше ранкових практик можна знайти тут:    • Ранкова йога      • Йога для спини   У цій практиці ми поступово пропрацюємо спину, поперек, задню поверхню ніг щоб м’яко зняти напругу і повернути тілу рухливість. Практика починається з легких нахилів і переходить у м’які пози для мобілізації спини та попереку. Це 10 хв йога, яку можна робити: • зранку для м’якого пробудження тіла • після довгого сидіння • коли відчувається напруга у попереку • як легку щоденну йогу для спини 🧘‍♀️ У практиці є: • м’які нахили вперед • випад для відкриття кульшових • поза сфінкса для попереку • собака мордою вниз • розтягнення задньої поверхні ніг • м’яке розслаблення спини Практика підходить для початківців і для тих, хто хоче рухатися у своєму темпі без складних поз. Якщо сподобалась ця практика, ви можете продовжити заняття іншими короткими відео на моєму каналі — для ранку, для спини або для м’якого відновлення. #йогадляспини #йогадляпопереку #ранковайога morning yoga gentle yoga