🍑 Rutina de Glúteos en Casa | 36 Minutos | скачать в хорошем качестве

🍑 Rutina de Glúteos en Casa | 36 Minutos |

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina!! 🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp ▸ Trabajamos: Glúteos ▸ Duración: 36 Min ▸ Equipo: Tapete, Liga y Mancuernas ▸ Rutina: 45 seg trabajo /45 seg descanso Donkey kicks + Fire hydrants Donkey kicks + Fire hydrants (cambio) Glute bridge pulses Side leg lift Side leg lift (cambio) Glute bridge hold abduction RDL B-stance RDL B-stance (cambio) Calf raises Reverse lunges Reverse lunges (cambio) RDL *Sumo squat a 3 pesos Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas. ▸ Este Video: 1. Antes de Iniciar: 00:00 - 00:32 2. Con Todo: 00:33 - 36:47 3. ¿Qué Sigue?: 36:48 - 37:15 ☆ CALENTAMIENTO:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...   ☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ☆ CALENDARIO MENSUAL: https://bit.ly/calendariosofilarios ☆PLANES NUEVOS: https://bit.ly/SofiaLariosApp ☆PLANES ANTERIORES: https://www.youtube.com/@SofiaLarios/... ☆ Comunidad de FB:   / sofialarioshoyseentrena   ☆ Instagram:   / sofialarios   ☆ Facebook:   / sofialariosofficial   DISCLAIMER Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.