#67 Medycyna snu - jak skutecznie leczyć problemy ze snem? lek. Kamil Kornicki скачать в хорошем качестве

#67 Medycyna snu - jak skutecznie leczyć problemy ze snem? lek. Kamil Kornicki

Czy dobry sen oznacza 8 godzin? A może to coś więcej: rytm, regeneracja, jakość, a nie tylko liczba? W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z ekspertem somnologiem lek. Kamilem Kornickim o tym, czym tak naprawdę jest zdrowy, efektywny sen i jak możemy go wspierać w codziennym życiu. Dowiesz się między innymi: • co reguluje nasz sen: zegary biologiczne, melatonina, kortyzol i rytmy dobowe, • jaka jest różnica między „gorzej śpię ostatnio” a faktyczną bezsennością, • które elementy stylu życia najbardziej sabotują nocną regenerację, • jak wyglądają najczęstsze objawy długotrwałych problemów ze snem widziane w gabinetach lekarskich, • czym naprawdę jest bezdech senny, po czym laik może go rozpoznać i dlaczego alkohol często go nasila, • dlaczego tabletki „na sen” działają jak plaster, a nie rozwiązanie problemu, • gdzie szukać realnej pomocy i jak wygląda diagnostyka zaburzeń snu krok po kroku, • co można zrobić, jeśli „od lat śpię 5–6 godzin i uważam, że tak mam”, • które rutyny stylu życia poprawią Twój sen, a co jest przereklamowane, • oraz kiedy suplementacja (magnez, adaptogeny, melatonina) ma sens. To rozmowa o śnie… ale tak naprawdę o życiu. Bo dobrze przespana noc to nie luksus, tylko biologiczna potrzeba, bez której wszystko inne zaczyna się sypać. Posłuchaj nowego odcinka i sprawdź, co możesz zrobić, żeby naprawdę się wyspać. Pozostańmy w kontakcie! Moje linki: https://linktr.ee/zosia_winczewska Senare – centrum medycyny snu https://senare.pl/ Linkedin   / kamil-kornicki   Instagram   / doktor_somnolog   Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.