Отпустить лишний вес без борьбы скачать в хорошем качестве

Отпустить лишний вес без борьбы

Практика «Отпустить лишний вес» Эта практика не про диету или физические усилия. Она про внимание к телу, внутренние ощущения и мягкое отпускание тяжести, которая держится в теле годами. Сначала мы настраиваем контакт с телом: замечаем, где ощущается тяжесть, напряжение или сопротивление. Это может быть в плечах, спине, животе, бёдрах — просто замечаем без оценки. Затем мы отделяем себя от этих ощущений: понимаем, что это не «мы», а старые паттерны, которые тело держит как защиту, ожидание или привычку. Дальше мы мягко задаём внутренние вопросы: могу ли я позволить себе чувствовать это прямо сейчас? хочу ли я отпустить это хотя бы немного? готова ли я отпустить это прямо сейчас? С каждым выдохом тело начинает отпускать тяжесть. Мы можем визуализировать, как лишний вес растворяется, становится лёгким, словно вода, свет или облако. На вдохе наполняем тело свободой и пространством, на выдохе отпускаем всё, что больше не нужно. С каждым циклом дыхания появляется больше лёгкости, мягкости и свободы. В конце практики закрепляем ощущение: тело свободнее, мягче, легче; исчезает напряжение и сопротивление; появляется внутренняя ясность и ощущение собственного выбора. Эта практика позволяет жить в согласии с телом, без борьбы и насилия, с уважением к себе и своим потребностям.