"Освобождение от ежедневных СТРАХОВ" скачать в хорошем качестве

"Освобождение от ежедневных СТРАХОВ"

Практика «Освобождение от ежедневных страхов» Эта практика создана, чтобы мягко, без насилия и борьбы, отпускать ежедневные страхи, тревоги и напряжение, которые сопровождают нас в повседневной жизни. Что даёт практика: Снимает внутреннее напряжение и тревогу Позволяет наблюдать страхи без осуждения Укрепляет внутреннюю опору и уверенность Открывает пространство для ясности, лёгкости и спокойствия Помогает возвращать энергию и сосредоточенность на настоящем моменте Как проходит практика: Найди тихое, удобное место. Сядь или ляг так, чтобы тело полностью расслабилось. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить разум и тело. Обрати внимание на свои страхи. Не пытайся их убрать, просто наблюдай: какие страхи появляются сегодня, что их вызывает. Скажи себе про себя или мысленно: «Я замечаю этот страх. Я позволяю ему быть. Я могу его отпустить» Представь, как каждый страх мягко растворяется, словно облако, которое рассеивается на солнце. Почувствуй, как вместе с этим освобождается энергия внутри тебя. Тело становится легче, дыхание свободнее, ум спокойнее. Заверши практику мягким внутренним утверждением: «Я в безопасности. Я свободна. Я отпускаю то, что больше не служит мне» Эта практика работает каждый день: утром для лёгкости нового дня, вечером — для снятия напряжения и спокойного сна.