Новые исследования показывают, что употребление питьевой воды может ускорить потерю жира | Доктор... скачать в хорошем качестве

Новые исследования показывают, что употребление питьевой воды может ускорить потерю жира | Доктор...

Исследования показывают, что ответ может быть положительным. Несколько исследований продемонстрировали, что употребление воды может ускорить метаболизм, способствовать высвобождению жира из жировых клеток и помочь контролировать чувство голода. В этом видео мы разберем научные основы термогенеза, вызванного водой, роль предсердного натриуретического пептида (АНП) в сжигании жира и то, как такая простая вещь, как употребление воды перед едой, может способствовать снижению веса. Вы узнаете, как потребление воды может влиять на: • Метаболизм и сжигание калорий • Мобилизацию жира (липолиз) • Чувство голода и насыщения • Ежедневные энергетические затраты Одно исследование даже показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма примерно на 30% в течение 30–40 минут, а другое показало, что люди, которые пили воду перед едой во время низкокалорийной диеты, потеряли больше веса за 12 недель. Вывод: такая простая вещь, как употребление воды перед едой, может помочь вам меньше есть и сжигать больше калорий. Если ваша цель — снижение веса, эта небольшая привычка может существенно изменить ситуацию. Практический совет: Попробуйте выпивать 500 мл (около 17 унций) воды перед едой, желательно холодной, чтобы потенциально усилить чувство сытости и метаболическую активность. Отметьте того, кто пытается похудеть. Ссылки Дазироглу, М.Е.С. и др. Потребление воды: влияние на расход энергии и управление весом тела. Current Obesity Reports 12:99-107, 2023. Бошманн, М. и др. Термогенез, вызванный водой. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 88(12):6015-6019, 2003. Стуки, Дж.Д. и др. Питье воды связано с потерей веса у женщин с избыточным весом, соблюдающих диету, независимо от диеты и активности. Obesity 16(11):2481-2488, 2008. Деннис, Э.А. и др. Потребление воды увеличивает потерю веса во время низкокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста. Ожирение 18(2):300-207, 2010. Сенгенес, К. и др. Натриуретические пептиды: новый липолитический путь в адипоцитах человека. Журнал FASEB 14(10):1345-1351, 2000. ► Попробуйте программу тренировок HIIT 100 от Джима Стоппани: https://www.jimstoppani.com/f/hiit100 ► Попробуйте JYM Hydration: https://jymsupplementscience.com/prod... Подписывайтесь на JYM Supplements JYM Army: http://jymsystem.com/vbgelHfu Facebook: http://jymsystem.com/D88QkJXq TikTok: http://jymsystem.com/iLTeUv3N Instagram: http://jymsystem.com/X4edP-Xz Twitter: http://jymsystem.com/80bL8P21 Подписывайтесь на Джима Стоппани TikTok:   / dr_jimstoppani   Facebook:   / jimstoppaniphd   Instagram:   / jimstoppani   Twitter:   / jimstoppani