IPERESTENSIONI: Come farle bene per glutei e femorali (senza caricare la lombare) скачать в хорошем качестве

IPERESTENSIONI: Come farle bene per glutei e femorali (senza caricare la lombare)

Come fare le iperestensioni correttamente? In questo video ti spiego la tecnica corretta delle iperestensioni, gli errori più comuni, il setup giusto della macchina, e come far lavorare meglio glutei e femorali senza mandare tutto sulla lombare. Se nelle iperestensioni senti soprattutto la parte bassa della schiena, probabilmente non è l’esercizio il problema: è il modo in cui lo stai eseguendo. In questo video vedrai: • come fare le iperestensioni nel modo corretto • dove posizionare il pad • come mettere piedi, collo e tronco • differenza tra lavoro su glutei/femorali e stress sulla lombare • errori tecnici da evitare • progressione semplice dell’esercizio • frequenza e volume consigliati • test finale per capire se le stai facendo bene #iperestensioni #backextension #glutei #femorali #lombare #schiena #palestra #tecnicaesercizi #fitbomberacademy