Ползание по пластунски скачать в хорошем качестве

Ползание по пластунски

☝🏻Ползание – физическая нагрузка, которая позволит получить целый ряд преимуществ при условии регулярных практик: ⠀ ✅Ползание однозначно способствует похудению. В процессе развития навыков ползания, безусловно, увеличивается выносливость. ⠀ ✅Ползание часто сравнивают с прямой планкой, которая выполняется в динамике. Исходные позиции действительно во многом схожи. Только планку вы держите в статике заданное время, а при ползании в той же планке перемещаетесь в пространстве. ⠀ ✅Поэтому при ползании вы получаете все те же выгоды в плане нагрузки мышечных групп, что и при выполнении планки: работают мышцы рук, спины, мышцы-стабилизаторы, ягодичные и мышцы бедер. ⠀ ✅Чтобы такой аккордный удар по перечисленным мышечных группам на самом деле состоялся, необходимо не забывать втягивать живот и не выпячивать наверх ягодицы. ⠀ ✅Поскольку во время ползания вам приходится переносить вес тела на руки, в процессе такой физической нагрузки укрепляются запястья. ⠀ ✅Ползание помогает нормализовать кровяное давление. ⠀ ✅Также такой необычный способ передвижения в пространстве развивает чувство баланса и координацию движений. ⠀ ✅Ползание относят к упражнениям с собственным весом, поэтому на подобных тренировках вы можете обойтись без дополнительных утяжелителей, спортивных гаджетов, инвентаря и приспособлений. Также плюс в том, что заниматься можно в любом помещении, даже дома. ⠀ ✅Ползание является отличным способом разнообразить надоевший план тренировок и повысить таким образом мотивацию для занятий спортом.