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CICLO INDOOR Interval Trainning Abril 2025

Volvemos a la carga! Hola a todos, os traigo una nueva sesión que hice este Verano pasado llena de cambios, muy diinámica y divertida. Empezamos rodando como siempre en un llano para ir activandonos con las bpms y algo de resistencia muy cómodo y terminamos calentado y subiendo las pulsaciones con un falso llano y un incremento del ritmo al final con algo mas de resistencia, A partir de aqui empezamos la primera subida, donde vamos hacer una progresión hasta la zona 3 para desde ahí hacer dos intervalos iguales, el primero en Z4 y el segundo en Z5 sin ser excesivamente intenso, para terminar despues de un pequeño descanso activo con un tercer intervalo de 2 minutos, el primero sentado y pregresivo con una fuerte resistencia desde el inicio y luego otro minuto arriba aguantando. LLegamos al descanso para enfrentarnos a una subida de 10 intervalos, pero divididos en 2 bloques de 5. El primer bloque son 5 intervalos exactamente iguales en tiempo e intensidad pero con recuperaciones mas cortas cada vez. Puedes elegir hacerlos sentados o de pie. Después de un descanso de 1 minuto y medio volvemos a la carga con otros 5 intervalos. Los 3 primeros con la misma estructura pero luego tenemos un cuarto de 3 minutos progrevisos donde vamos añadir 4 resistencias, las 3 primeras sentados y la ultima de pie. Y llegamos al final un intervalos sentado de poco más de 1 minuto a tope. Como siempre gracias por vuestros likes y comentarios.