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Meal prep petit-déj : 3 recettes faciles à congeler pour la semaine 🥞🍌

Hello, ma crevette Dans cette vidéo, je te partage 3 idées de petits-déjeuners à préparer en avance et à congeler 🧊 Parfait pour gagner du temps le matin : il suffit de les sortir la veille ou le jour même, puis de les réchauffer au four, à l’Airfryer ou au micro-ondes. ⸻ 🥞 RECETTE 1 : PANCAKES CLASSIQUES (À CONGELER) Ingrédients (environ 12 pancakes) • 2 yaourts nature • 2 œufs • 200 g de farine • 1 sachet de levure chimique • 40 g de sucre • 1 pincée de sel • 1 œuf bio-simic* (ou œuf classique) 👉 Mélanger tous les ingrédients, cuire à la poêle. 👉 Laisser refroidir avant de congeler. ⸻ 🥕🥒 RECETTE 2 : MUFFINS SALÉS LÉGUMES (MOULE À DONUTS) Ingrédients (8 à 10 pièces) • 1 courgette râpée • 1 carotte râpée • 3 œufs • 180 g de farine • 1 sachet de levure chimique • 100 g de fromage râpé • 100 g de lardons de volaille • 1 cuillère à café de paprika • Sel (selon goût) 👉 Bien mélanger, verser dans le moule à donuts. 👉 Cuisson au four ou Airfryer, puis congélation une fois refroidis. ⸻ 🍌🍫 RECETTE 3 : BANANA BREAD AU CACAO (À CONGELER) Ingrédients • 2 bananes bien mûres • 2 œufs • 150 g de farine • 1 yaourt nature sucré • 1 sachet de sucre vanillé • 40 g de sucre • 1 cuillère à soupe de cacao amer • 1/2 sachet de levure chimique • Une poignée de pépites de chocolat • 1 œuf bio-simic* (ou œuf classique) 👉 Écraser les bananes, ajouter le reste des ingrédients. 👉 Cuire, laisser refroidir, puis couper et congeler. ⸻ ✨ Ces recettes sont parfaites pour les enfants comme pour les adultes, et idéales pour une organisation de maman. ⸻ 💬 N’hésite pas à liker 👍, commenter 💬 et me dire si tu veux plus de vidéos meal prep & organisation. 📲 Retrouve-moi aussi sur mes réseaux : 👉 Instagram & TikTok : @Fatimaajgt Merci pour ton soutien, mes crevettes 💕 #mealprepfamille #petitdejeunermaison #batchcooking #organisationmaman #recettesfaciles #airfryer #cuisinefamiliale #maman3enfants #viequotidienne

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