ТОНКА ТАЛІЯ ТА ПІДТЯГНУТИЙ ЖИВІТ ✅ 5 ХВИЛИН НА ДЕНЬ - Roksa Sims скачать в хорошем качестве

ТОНКА ТАЛІЯ ТА ПІДТЯГНУТИЙ ЖИВІТ ✅ 5 ХВИЛИН НА ДЕНЬ - Roksa Sims

Експрес тренування для тонкої талії та красивого животика за 5 хвилин на день❤️ Для швидкого результату роби це тренування 3-4 рази на тиждень або поєднуй з комплексами на все тіло 🔥 P.S.Памятай що схуднення та покращення якості тіла це завжди комплексний підхід: регулярний тренінг + здорове харчування 😉 ------------ ⬇ PROGRAM: 0:00 - 0:10 Start 00:11 - 00:50 Downward facing dog + Plank 00:51 - 01:30 Cross knee to elbow (L) 1:31 - 2:09 Cross knee to elbow (R) 2:10 - 2:50 Side plank crunches (L) 2:51 - 3:30 Side plank crunches (R) 3:31 - 4:10 Straight leg Scissors variation 4:11 - 4:49 Bent Knee Reverse Crunch variation 4:50 - 5:47 Sit-Up & Twist ------------ 🎵 Mузика: https://www.epidemicsound.com/referra... ⚠️ ВАЖЛИВО: Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем. Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити. РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ: Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів. ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ? Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься. АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.