L’envol de l’Aigle version alternée скачать в хорошем качестве

L’envol de l’Aigle version alternée

L’Envol de l’Aigle – Version alternée Respiration yogique égyptienne Position de départ Installe-toi en Vajrasana (posture du diamant), dos droit, nuque longue. Bras gauche en chandelier, coude ouvert, main gauche ouverte vers le ciel. Main droite sur le dessus de la cuisse, paume vers le ciel. Épaules relâchées, regard doux ou yeux fermés. Prends un instant pour te centrer. Technique respiratoire alternée Les mouvements sont identiques à la version classique, mais cette fois ils se croisent droite / gauche, créant une stimulation alternée. Premier côté Inspire → Les deux mains se ferment en poings. Expire → Le poing gauche descend, le poing droit monte vers l’épaule. Inspire → Les deux poings se rejoignent devant la poitrine. Expire → Le coude gauche descend, le poing droit s’ouvre. Inspire → Le poing gauche descend vers la cuisse, le bras droit est en chandelier. Expire → Les mains s’ouvrent. Changement de côté Inspire → Les mains se referment en poings. Expire → Le poing gauche remonte vers l’épaule, le poing droit descend. Inspire → Les poings se rejoignent devant la poitrine. Expire → Le coude droit descend, le poing gauche s’ouvre. Inspire → Le poing gauche monte en chandelier, le poing droit descend vers la cuisse → Tu retrouves la position de départ inversée. Expire → Les mains s’ouvrent. Rythme et qualité de présence Les gestes sont lents, précis et conscients. Le souffle guide chaque mouvement. Sens la coordination croisée droite/gauche, comme un vol d’aigle qui change d’aile. Tu peux pratiquer 3 à 7 cycles complets, selon ton ressenti. Bienfaits spécifiques de la version alternée Cette variante est particulièrement puissante pour : harmoniser les deux hémisphères cérébraux, améliorer la psychomotricité, renforcer la coordination et la conscience corporelle, calmer et clarifier le mental, soutenir la concentration. Elle est fortement conseillée pour les personnes présentant des difficultés de psychomotricité ou de coordination, mais aussi comme pratique d’intégration corps–esprit. Om Shanti Thomas