Assouplissement / étirement HANCHE et BASSIN : 5 exercices ! скачать в хорошем качестве

Assouplissement / étirement HANCHE et BASSIN : 5 exercices !

Comment gagner en mobilité (ouverture/fermeture) au niveau des hanches et du bassin ? Comment soulager la douleur d'une hanche présentant de l'arthrose ? Je vous propose à travers cette 1ère vidéo, 5 exercices à faire à la maison. Au vu de la connexion qui existe entre les hanches et les lombaires , ces exercices peuvent également s'intégrer à un programme de rééducation pour le mal de dos. J'ai appris ces exercices dans les arts martiaux. Ils m'ont été très utiles ^^ Il faut juste les faire régulièrement... à savoir un peu chaque jour. :) Posologie : Echauffement Posture en tailleur : 1min de chaque côté Mouvement dynamique : 10 allers-retours Travail en rotation des hanches 5 répétitions à droite et à gauche Exercice du Karatéka 10 allers-retours pour chaque position. Faire 3 séries Variante de l'exercice du Karatéka 10 allers-retours pour chaque position. Faire 3 séries Composition de la vidéo : 0:00 Intérêt des exercices 0:33 Sommaire de la vidéo 1:09 Exercices d'échauffement 2:47 Travail des hanches en rotation 4:33 Exercice du "Karatéka" 6:24 Variante de l'exercice du "Karatéka" N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ces exercices ! Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ces exercices. - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube : https://urlz.fr/gqPz 🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc... http://dos-et-posture.fr/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos. 👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖. 🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde. 🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible ! 🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire. Au plaisir et bon visionnage !