СДВГ или просто хаос в голове? Почему ты не можешь сосредоточиться скачать в хорошем качестве

СДВГ или просто хаос в голове? Почему ты не можешь сосредоточиться

Гость подкаста Ангелина Билая - психолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы "Треним Мозг". Обсудили причины расфокуса у людей и как с ним бороться. Тайм-коды основных этапов беседы 0:00–1:30: Вступление, тема (СДВГ/расфокус, планирование vs. отвлечения). 1:30–3:00: Представление гостя, её путь в нейропсихологию. ​3:00–5:00: Нейропластичность мозга, коррекция поведения. 5:00–9:00: Проблема предпринимателей (планы + мессенджеры → выгорание), комментарий Ангелины (мозг не для такого потока инфы, дефицит энергии/ретикулярная формация). 9:00–12:00: Определение СДВГ, польза переключений как "зарядки". 12:00–15:00: Лайфхаки, как справляться. ​15:00–19:00: Я идеальный vs. реальный, дофамин от своих целей, отказ от перфекционизма. ​19:00–23:00: Методы коррекции (дробить задачи, паузы/перерывы по сигналам тела, режим сна, мотивация/эмоции). ​23:00–27:00: Делегирование, спорт (аэробика для выносливости), бережное отношение к энергии. ​27:00: Итоги Контакты гостя, Ангелины Билой: ТГ канал - https://t.me/TrenimMozg Сайт школы - треним-мозг.рф