Träning, vardagskaos & mina bästa tips för billiga proteinkällor скачать в хорошем качестве

Träning, vardagskaos & mina bästa tips för billiga proteinkällor

Det här är en helt vanlig dag i vårt liv – full av träning, vardagsstress, skratt och god mat. Vi börjar på gymmet med ett axelpass där jag går igenom hur jag tränar efter 36 år i gymmet, varför jag väljer maskiner framför fria vikter och hur du undviker skador när kroppen inte är 20 längre. Sen går vi hem och lagar kycklingbiffar – och jag visar hur du sparar pengar genom att göra egen färs istället för att köpa färdig. Ett enkelt knep som både höjer kvaliteten och sänker kostnaden. Resten av dagen är ren vardagsunderhållning: shopping, toalettkaos, vinjakt, ett par dåliga beslut och en hel del humor. Det här är livsstilen bakom träningen – den oslipade, ärliga verkligheten. GRATIS APPEN (Hälsogourmet) Länkar nedan Android https://play.google.com/store/apps/de... IOS https://apps.apple.com/in/app/h%C3%A4... 00:00 – Intro & dagens plan På väg till gymmet, pratar om axelpasset och kvällens trerätters. 00:25 – Axelpass: Baksida axlar Wide-grip face pulls och genomgång av teknik. 01:40 – Axelpass: Omvända flyes Tips om grepp, vinklar och hur man hittar kontakten. 03:10 – Axelpass: Sidolyft & maskinträning Maskin vs hantlar, mind-muscle connection. 04:26 – Axelpress & skadefria val Varför Anders undviker fria vikter, tips för säker utveckling. 05:37 – Axelpress med pausreps Teknikfokus, rätt linjering och skadeprevention. 06:44 – Militärpress & “Hulken-Madde” Madde testar och Anders kommenterar med humor. 07:07 – Mot matbutiken Planerar middagen, ”prinsessan ska få må bra”. 07:18 – Handla mat till middagen Räkcocktail, avokado, vin, Heinz Zero, knepig sriracha-jakt. 09:37 – Kycklingbiffar: Förberedelser & tips Varför du aldrig ska köpa färdig kycklingfärs + köttkvarnstips. 10:21 – Kycklingfärs & kryddning Ingredienser, vitlök, ingefära, tabasco, ägg och blandning. 12:17 – Stekning & konsistens Hur du vet när biffarna är perfekta: saftighet & färg. 14:26 – Smaktest & servering Madde provar, Anders får godkänt, tallrikarnas upplägg. 15:21 – Humor & kamerautrustning Osmo Pocket-skämtet om storleken. 15:53 – El Corte Inglés: Maddes kamera Hämtar hennes Osmo Pocket, länkar till hennes YouTube. 16:19 – Toalettkaos & shopping Tröjor, Hulk-staty, vinglas, trafikincident. 18:49 – Mataffär & körsbärspriset ”120 spänn för några körsbär”—Anders rant. 19:14 – Avslutning Sista shoppingen, rundar av dagen.