당뇨병 환자 10명 중 8명이 모르는 ‘잠잘 때 혈당 폭등’의 원인! 밤에 이 행동만 고치면 수치가 안정됩니다 скачать в хорошем качестве

당뇨병 환자 10명 중 8명이 모르는 ‘잠잘 때 혈당 폭등’의 원인! 밤에 이 행동만 고치면 수치가 안정됩니다

"밤에 이 행동만 고치면 혈당이 안정됩니다! 많은 당뇨 환자들이 “저녁도 조금 먹는데 왜 아침 혈당이 높을까?” 하고 의문을 가집니다. 그 이유는 바로 잠자는 동안 몰래 오르는 ‘수면 중 혈당 폭등’ 때문입니다. 이 영상에서는 👇 ✅ 밤 혈당이 오르는 진짜 원인 (새벽현상) ✅ 잠들기 전 2시간, 혈당을 안정시키는 황금 습관 ✅ 수면 중 혈당을 지키는 환경 만들기 ✅ 아침 혈당을 낮추는 기상 루틴 ✅ 약 없이 혈당을 잡는 평생 습관까지 모두 과학적으로 설명드리고, 실제로 효과 본 어르신들의 사례도 함께 들려드립니다. 하루에 10분만 투자해보세요. 당신의 혈당은 밤부터 달라질 수 있습니다. 오늘부터 실천하세요 🌙 📌 이런 분께 꼭 필요합니다: 아침 혈당이 유난히 높은 분 밤마다 피곤하고 숙면이 안 되는 분 약을 늘리지 않고 혈당을 관리하고 싶은 분 --------------------------------------------------------------------------------- 📺 영상 챕터: 00:00 1️⃣ 문제 제기 & 훅 – 왜 아무것도 먹지 않았는데 혈당이 오를까? 01:50 2️⃣ 왜 중요한가 – 50대 이후, 밤 혈당이 더 위험한 이유 03:48 3️⃣ 핵심 원리 1 – ‘새벽현상’이 만드는 숨은 혈당 폭등 05:29 4️⃣ 핵심 원리 2 – 잠들기 전 2시간, 혈당이 결정된다 07:18 5️⃣ 습관 ① – 저녁 루틴: 10분 산책이 약보다 강하다 09:18 6️⃣ 습관 ② – 숙면이 혈당을 낮춘다: 수면 환경 3가지 비법 11:28 7️⃣ 습관 ③ – 밤 혈당을 올리는 해로운 행동 5가지 13:42 8️⃣ 습관 ④ – 혈당을 낮추는 황금 음식 5가지 16:03 9️⃣ 습관 ⑤ – 아침 혈당을 낮추는 기상 루틴 3단계 18:00 10️⃣ 주의 음식 – 아침 식단에서 피해야 할 최악의 조합 5가지 20:13 11️⃣ 황금 원칙 – 평생 혈당을 지키는 5가지 습관 22:22 12️⃣ 예시 식단 – 하루 혈당을 안정시키는 식단 구성표 24:21 13️⃣ 예시 운동 – 60대도 가능한 저강도 혈당 루틴 26:22 14️⃣ 요약 & 선언 – 오늘부터 실천! 내 혈당은 내가 지킨다"